Yoga For Eyes To Remove Glasses: आंखों के लिए योगासन एक विशेष प्रकार का व्यायाम है, जो आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूत और कंडीशनिंग करने में सहायता करता है। जो लोग चश्मा हटाने के लिए आंखों के लिए नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, वे बेहतर दृष्टि और अपनी आंखों पर तनाव कम होने की गारंटी दे सकते हैं। दूरदर्शिता और निकट दृष्टिदोष जैसी आंखों की स्थितियों को ठीक करने के लिए वैज्ञानिक विभिन्न योग आसनों के प्रभावों पर अध्ययन कर रहे हैं। पहले से ही वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध हैं जो बताते हैं कि आंखों के लिए योग का अभ्यास करने से आपकी आंखों पर अत्यधिक तनाव से राहत मिल सकती है और यहां तक कि आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में भी सुधार हो सकता है।
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आंखों के लिए योगासन कैसे करें | Yoga For Eyes To Remove Glasses
आंखों के लिए आसान योग आसन सीखने के लिए आप या तो ऑनलाइन योग कक्षाओं में शामिल हो सकते हैं। जानें तरीकेः
पामिंग
- योगा मैट पर बैठ जाएं और अपनी आंखें बंद कर लें।
- गहरी साँसें लें, शांत रहें और अपने शरीर को आराम देने का प्रयास करें।
- अब अपनी हथेलियों को एक-दूसरे से तब तक रगड़ना शुरू करें जब तक वे गर्म न हो जाएं।
- गर्म हथेलियों को पलकों पर धीरे-धीरे रगड़ें।
- हथेलियों से अपनी आंखों तक और फिर अपनी आंखों से आंखों की मांसपेशियों तक गर्म ऊर्जा के स्थानांतरण पर ध्यान केंद्रित करें और आप आराम महसूस करेंगे।
- अपनी आँखें बंद रखें, अपने हाथ नीचे रखें और महसूस करें कि आपकी आँखों से सूखापन धीरे-धीरे दूर हो रहा है।
- हथेलियों को फिर से रगड़ें और अपनी पलकों पर रखें। जब भी आप योगाभ्यास करें तो इस प्रक्रिया को कम से कम तीन बार करें।
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पलक झपकाना
- अपनी आंखें खुली रखकर योगा मैट पर बैठ जाएं।
- अब गहरी सांस लें और अपनी आंखों को तेजी से झपकाएं।
- आपको कम से कम 10 बार पलकें झपकानी चाहिए।
- तेजी से पलकें झपकाने के बाद अपनी आंखें बंद कर लें और फिर करीब 20 सेकंड के लिए आराम करें।
- आराम करते समय अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
- सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इस योग आसन को पांच बार दोहराएं।
- योग विशेषज्ञों का सुझाव है कि जब आप सुबह-सुबह इसका अभ्यास करते हैं तो यह योग आसन सबसे अधिक दक्षता से काम करता है।
सामने और बगल में देखना
- अपने पैरों को अपने शरीर के सामने पूरी तरह फैलाकर एक योगा मैट पर बैठ जाएं।
- अपनी बाईं मुट्ठी बंद करें, अपने अंगूठे को ऊपर की ओर रखते हुए इसे अपने बाएं घुटने पर रखें।
- अपनी दृष्टि को एक काल्पनिक बिंदु पर केंद्रित करें जो आंखों के स्तर पर, सीधे आपकी आंखों के सामने हो।
- इस मुद्रा में अपने सिर को लॉक कर लें।
- अब सांस छोड़ें और अपना ध्यान बाएं अंगूठे पर केंद्रित करें।
- सांस लें और अपना ध्यान फिर से उस काल्पनिक बिंदु पर केंद्रित करें जो आंखों के स्तर पर है, सीधे आपकी आंखों के सामने।
- अपने दाहिने अंगूठे के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराएं, अपना ध्यान अंगूठे और काल्पनिक बिंदु के बीच स्थानांतरित करें।
- दोनों तरफ से प्रक्रिया पूरी करने के बाद आंखें बंद कर लें और आराम करें।
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घूर्णी देखना
- अपने पैरों को अपने शरीर के सामने पूरी तरह फैलाकर एक योगा मैट पर बैठ जाएं।
- अपने बाएँ हाथ को बाएँ घुटने पर और अपनी दाहिनी मुट्ठी दाएँ घुटने पर रखें।
- इस बीच, अपना अंगूठा ऊपर की ओर रखें और अपनी कोहनी सीधी रखें।
- सीधे देखें और सिर को इसी स्थिति में लॉक रखें।
- अपना ध्यान अंगूठे पर केंद्रित करें।
- यह सुनिश्चित करते हुए कि आप अपनी कोहनी न मोड़ें, अपने अंगूठे से एक काल्पनिक वृत्त बनाएं।
- वृत्त को दक्षिणावर्त और वामावर्त, दोनों दिशाओं में पांच बार बनाएं।
अपने बाएं अंगूठे के साथ उसी योग आसन को दोहराएं और फिर आराम करने के लिए अपनी आंखें बंद कर लें।
ऊपर और नीचे देखना
- अपने पैरों को अपने शरीर के सामने पूरी तरह फैलाकर एक योगा मैट पर बैठ जाएं।
- अपनी दोनों मुट्ठियाँ बंद करके घुटनों पर रखें।
- इस बीच आपके दोनों अंगूठे ऊपर की ओर होने चाहिए।
- धीरे-धीरे अपना दाहिना अंगूठा उठाएं लेकिन अपनी बांह को मोड़ें नहीं।
- अपनी आंखों से इस अंगूठे पर ध्यान केंद्रित करें और ऊपर की ओर जाते समय इसकी गति का अनुसरण करें।
- एक बार जब यह अधिकतम ऊंचाई पर पहुंच जाए, तो इसे उसी स्थिति में ले आएं जहां से आपने इसे उठाना शुरू किया
- था।
- इस पूरे आंदोलन के दौरान भी, आपको अपना ध्यान अपने अंगूठे पर बनाए रखना होगा और अपने सिर को प्रारंभिक स्थिति में लॉक करना होगा।
- अब इस योगासन को अपने बाएं अंगूठे से दोहराएं।
- आपको प्रत्येक अंगूठे से कम से कम पांच बार आसन का अभ्यास करना होगा।
- एक बार जब आप आसन पूरा कर लें, तो अपनी आंखें बंद कर लें और अपने शरीर को आराम दें।
चश्मा हटाने के लिए योग करने के फायदे
ऐसे वैज्ञानिक और वास्तविक साक्ष्य हैं जो दर्शाते हैं कि चश्मा हटाने के लिए आंखों के लिए योग का अभ्यास करने से आपको विभिन्न लाभ मिल सकते हैं। इनमें से कुछ फायदे निम्न हैं
आपकी आंखों की रोशनी में सुधार: स्वस्थ भोजन के साथ चश्मा हटाने के लिए योग का नियमित अभ्यास आपकी आंखों की रोशनी में सुधार कर सकता है। कुछ चिकित्सक वैकल्पिक चिकित्सा के रूप में अपने मरीजों को चश्मा हटाने के लिए आंखों के लिए योग करने का सुझाव भी देते हैं।
ग्लूकोमा को धीमा करता है: चश्मे को हटाने के लिए योग करने से, आप अनिवार्य रूप से अपनी आंखों के अंदर बनने वाले इंट्राओकुलर दबाव (आईओपी) को कम करते हैं। और जब प्व्च् कम हो जाता है, तो ग्लूकोमा की प्रगति भी धीमी हो जाती है।
आंखों के तनाव से राहत प्रदान करें: यदि आप सुबह-सुबह चश्मा हटाने के लिए योग का अभ्यास करते हैं, तो आपको आंखों के तनाव से काफी राहत महसूस होगी। वास्तव में, चश्मा हटाने के लिए आंखों के लिए योग वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि इससे आंखें कम थकी हुई और थकी हुई महसूस होती हैं।
सावधानियां एवं सुरक्षा बिंदु: आंखों से चश्मा हटाने के लिए योगासन का अभ्यास काफी सुरक्षित है। ये आसन गहन नहीं हैं
