International Yoga Day on 21 June 2023: हर साल दुनियाभर में 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। इस दिन दुनियाभर के कार्यक्रमों को आयोजित कर योग को लेकर जागरूक किया जाता है। लोगों को योग से होने वाले फायदे बताए जाते हैं। योग कई सदियों से भारतीय संस्कृति की परंपरा रही है। International Yoga Day
योग दिवस का इतिहास | International Yoga Day 2023
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस को विश्व योग दिवस भी कहा जाता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की अवधारणा पहली बार प्रधान मंत्री नरेंद्र मोदी द्वारा 27 सितंबर, 2014 को संयुक्त राष्ट्र महासभा में अपने भाषण के दौरान इसे लेकर प्रस्ताव रखा था। संयुक्त राष्ट्र महासभा ने 11 दिसंबर, 2014 को घोषणा की थी कि 21 जून को योग दिवस के रूप में मनाया जाएगा। गौरतलब है कि कुल 193 सदस्य देशों में से 177 सदस्य देशों ने 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाने के प्रस्ताव को मंजूरी दी थी।
योग से जीवन में सारी खुशियां मिलती हैं ! | Yoga ke Fayde
2023 की थीम | International Yoga Day
इस साल 9वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है जिसकी थीम ‘मानवत’ है। इस थीम को आयुष मंत्रालय द्वारा चुना गया है। गुजरे सालों में योग दिवस की थीम थीं ‘हृदय के लिए योग’,’शांति के लिए योग’,घर पर योग और परिवार के साथ योग।
इस साल 9वां अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जा रहा है, योग करने के जीवन में कई फायदे होते हैं। यह आपको फिट रखता है। रोजाना योग करने से लोगों को कई बीमारियों से निजात मिलती है।
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का महत्व | Yoga day 2023
इंटरनेशनल योगा डे मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों में योग को लेकर जागरुकता पैदा करना है, इस दिन योग के प्रति लोगों को जागरूक किया जाता है, इसके फायदे बताए जाते हैं। जिससे लोग रोजाना योगाभ्यास करने का समय निकाल सकें, योग करने से शरीर फिट और तंदरुस्त रहता है। नियमित योग करने से कई बीमारियां दूर रहती हैं
योग दिवस का महत्व | International Yoga Day
योग हमारे स्वस्थ शरीर और मन के लिए जरूरी है। हमारे जीवन में योग सकारात्मक प्रभाव करता है। हर साल 21 जून को मनाए जाने वाले अंतरराष्ट्रीय योग दिवस का मकसद लोगों के बीच योग के अभ्यास को बढ़ावा देना है, जिसके मद्देनजर पूरी दुनिया में कई तरह के कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं।
योग करने के फ़ायदे | Yoga day 2023
1.योग हमारे दिमाग को शांत रखने में मदद करता है। शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।
2.अगर आप योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आप तनाव मुक्त जीवन जी सकते हैं।
3.योग करने से मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार आता है
4.योग दिल संबंधी समस्याओं का इलाज करने में मदद करता है।
5.योग करने से हमारी त्वचा के चमक आती है।
योग के 10 फायदे | (Yoga ke Fayde)
योग लचीलेपन में सुधार करता है
लचीलापन शारीरिक स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। योग चुनने के लिए कई शैलियों की पेशकश करता है, जो उच्च से मध्यम से हल्के तक तीव्रता में भिन्न होती हैं। यहां तक कि सबसे कम तीव्रता वाली शैलियों को लचीलापन बढ़ाने के लिए उपयोगी पाया गया है।
योग 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्कों में लचीलेपन में सुधार के लिए विशेष रूप से सहायक प्रतीत होता है। कम लचीलापन उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है और 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि योग ने नुकसान को धीमा कर दिया और अधिक उम्र के वयस्कों में लचीलेपन में सुधार किया।
योग तनाव से राहत में मदद करता है | International Yoga Day
तनाव से राहत दूसरा सबसे उद्धृत कारण है जो लोगों ने चुना है कि वे योग क्यों करते हैं। शुक्र है, विज्ञान इस बात का समर्थन करता है कि योग, और विशेष रूप से आसन, तनाव को कम करने में उत्कृष्ट है।
लेकिन याद रखें – शारीरिक अभ्यास योग का सिर्फ एक पहलू है। ध्यान, सांस का काम और श्रवण अनुष्ठान, जैसे जप और ध्वनि स्नान सभी को तनाव को कम करने और दूर करने के लिए उपयोगी बताया गया है।
योग करने से आप अपने मन में खुशी और स्वस्थ महसूस करते हैं | International Yoga Day
अवसादग्रस्त लक्षणों पर योग-आधारित उपचार के प्रभावों को देखते हुए 23 हस्तक्षेपों के 2017 के मेटा-विश्लेषण ने निष्कर्ष निकाला कि योग को अब एमडीडी के लिए एक प्रभावी वैकल्पिक उपचार माना जा सकता है।
आंदोलन-आधारित योग चिकित्सा और श्वास-आधारित अभ्यास दोनों को अवसादग्रस्त लक्षणों में काफी सुधार करने के लिए गया है।
योग सूजन को कम कर सकता है | International Yoga Day
अक्सर, बीमारी का अग्रदूत पुरानी सूजन है। हृदय रोग, मधुमेह, गठिया, क्रोहन रोग और कई अन्य स्थितियां लंबे समय तक की सूजन से जुड़ी हुई हैं।
एक समीक्षा ने 15 शोध अध्ययनों की जांच की और एक सामान्य परिणाम कि पाया: योग ने विभिन्न शैलियों, तीव्रता और अवधि के कई पुरानी स्थितियों में सूजन के जैव रासायनिक लक्षणों को कम कर दिया।
योग आपकी ताकत में वृद्धि करेगा
ज्यादातर लोग योग को स्ट्रेचिंग और लचीलेपन के साथ जोड़ते हैं, कुछ प्रकार की योग कक्षाओं को शक्ति-निर्माण में भी लाभदायक माना जाता है। यह सिर्फ कक्षा स्तर, दृष्टिकोण और शिक्षक पर निर्भर करता है। यह योग आसन को व्यायाम का एक बहुआयामी रूप बनाता है।
ताकत के निर्माण में योग की प्रभावशीलता का अध्ययन कई विशिष्ट संदर्भों में किया गया है – उदाहरण के लिए, यह स्तन कैंसर वाले लोगों, बड़े वयस्कों और बच्चों से संबंधित है।
वायु सेना कर्मियों पर किए गए एक अन्य अध्ययन में स्वस्थ प्रतिभागियों के कई आयु समूहों में योग को एक प्रभावी शक्ति-निर्माण अभ्यास पाया गया।
योग चिंता को कम कर सकता है | Yoga ke Fayde
कई अलग-अलग चिंता विकार हैं, जैसे कि सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक चिंता और विशिष्ट फोबिया। यहां तक कि पुराने तनाव को कभी-कभी चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि योग आसन चिंता विकारों के लिए एक वैकल्पिक उपचार के रूप में प्रभावी हो सकता है, हालांकि कई शोधकर्ता निर्णायक रूप से अधिक बताने से पहले अतिरिक्त दोहराए गए अध्ययनों के लिए अनुरोध करते हैं। योग निद्रा, जो एक बॉडी स्कैन/निर्देशित ध्यान है, को चिंता के लक्षणों को निर्णायक रूप से कम करने के लिए दिखाया गया है।
योग जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है
विश्व स्वास्थ्य संगठन जीवन की गुणवत्ता (दडछ) को “संस्कृति और मूल्य प्रणालियों के संदर्भ में जीवन में उनकी स्थिति के बारे में एक व्यक्ति की धारणा” के रूप में परिभाषित करता है जिसमें वे रहते हैं और उनके लक्ष्यों, अपेक्षाओं, मानकों और चिंताओं के संबंध में कार्यभोजन बनाता है।
कुछ कारक जो दडछ को प्रभावित करते हैं वे रिश्ते, रचनात्मकता, सीखने के अवसर, स्वास्थ्य और भौतिक सुख हैं।
दशकों से, शोधकर्ताओं ने दडछ को लोगों की दीर्घायु और पुरानी बीमारी या चोट के इलाज पर रोगियों के सुधार की संभावना के एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता के रूप में देखा है।
2019 का मेटा-विश्लेषण पुराने दर्द वाले लोगों में दडछ में सुधार करने के लिए योग में एक आशाजनक क्षमता दिखाता है।
योग प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है
जब आप वास्तव में लंबे समय तक चिंतित या परेशान महसूस करते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए बीमारी से लड़ना कठिन बना सकता है।
जब आपकी प्रतिरक्षा से समझौता किया जाता है, तो आप बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। हालांकि, जैसा कि पहले चर्चा की गई है, योग तनाव में मदद करने का एक तरीका है जिसके बारे में वैज्ञानिकों का मानना है कि यह लाभदायक है और यह पारंपरिक तरीकों से अलग है।
योग आपको बिना गिरे खड़े होने और चलने में बेहतर बनने में मदद कर सकता है!
संतुलन सिर्फ महत्वपूर्ण नहीं है जब आप योग कक्षा में ट्री पोज में एक पैर पर खड़े होने की कोशिश कर रहे हैं। यह सरल रोजमर्रा के कार्यों के लिए भी आवश्यक है जैसे कि फर्श से कुछ उठाना, शेल्फ तक पहुंचना और सीढ़ियों से उतरना।
योग को एथलीटों में संतुलन और समग्र प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अच्छा बताया गया है।
फिर भी, गिरने से कुछ आबादी के लिए गंभीर प्रभाव पड़ सकते हैं। एजेंसी फॉर हेल्थकेयर रिसर्च एंड क्वालिटी के अनुसार, नर्सिंग सुविधाओं में बड़े वयस्कों के बीच गिरावट अविश्वसनीय रूप से आम है, और यहां तक कि सबसे सरल लोगों में मृत्यु का खतरा बढ़ सकता है।
कुछ चतुर लोगों ने पाया कि योग करने से वृद्ध लोगों को इतनी आसानी से नीचे नहीं गिरने में मदद मिल सकती है। हालांकि, एक सामान्य निष्कर्ष निकालने से पहले बड़े नमूना आकार के साथ अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। योग आसन मस्तिष्क की चोटों वाले लोगों में संतुलन में सुधार करने में भी सहायक हो सकता है। अनुकूली योग या कुर्सी योग विशेष रूप से बड़े वयस्कों या चोटों वाले लोगों के लिए सहायक हो सकता है जो कम सक्रिय हैं या जिनके लिए संतुलन एक चिंता का विषय है।
योग हृदय और रक्त वाहिकाओं को बेहतर बना सकता है।
प्राणायाम एक प्रकार की स्वसन क्रिया है जो वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छा है और अक्सर योग में प्रयोग की जाती है।
जर्नल ऑफ आयुर्वेद एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन ने प्राणायाम के समग्र प्रभावों को देखते हुए 1400 अध्ययनों की समीक्षा प्रकाशित की।
विशेष रूप से, समीक्षा में सारांशित शोध में पाया गया कि हृदय प्रणाली को सांस लेने की गति को नियंत्रित करने से बहुत लाभ हुआ, जैसा कि हृदय गति, स्ट्रोक क्षमता, धमनी दबाव और हृदय की सिकुड़न में अनुकूल परिवर्तन से स्पष्ट है।
यह शोध इंगित करता है कि योगिक श्वास वास्तव में कामकाज में सुधार के लिए मस्तिष्क के कार्डियोरेस्पिरेटरी केंद्र को प्रभावित कर सकता है।
