How to improve memory in children by daily food: फ़रवरी और मार्च के महीनों में बच्चों के एग्जाम शुरू हो जाते हैं, जिसके लिए बच्चों ने अभी से ही तैयारियां करनी शुरू कर दी हैं। इस दौरान बच्चों को अपने दिमाग को शांत और तेज रखने की जरूरत होती है, ताकि वे जो याद करें वो उनके एग्जाम तक अच्छे से याद रह सकें, इसलिए दिमाग को तेज करने के लिए बच्चों को बेहतर लाइफस्टाइल अपनाने और अच्छे ख़ान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। Brain Boosting Foods
वैसे तो बचपन से ही बच्चों के दिमाग का विकास है जाता है। इसलिए डॉक्टर भी बच्चों को बचपन से ही सही और बैलेंस डाइट देने की सलाह देते है। अगर आप भी चाहते हैं कि आपका बच्चा स्मार्ट ओर इंटेलिजेंट बने तो आप उसके खान पान पर जरुर ध्यान दें। आप उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर आहार खिलाएं, पोषक तत्वों से भरपूर आहार न सिर्फ आपके बच्चों का दिमाग तेज करता है बल्कि इससे मांसपेशियों और हड्डियों का विकास भी बेहतर तरीके से हो सकता है। इससे बच्चों के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है। आजकल के बच्चे जंक फूड और पैक्ड फूड बहुत ज्यादा खाते हैं, इससे बच्चों की हेल्थ और मानसिक विकास पर असर पड़ता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताएंगे जिससे आपके बच्चों का दिमाग तेज होगा और वे पढ़ाई में अव्वल आएंगी, तो आईए जानते हैं बच्चों के दिमाग को तेज करने वाली कुछ चीजें… जिन्हें आप अपने बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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बच्चों को खिलाएं ये चीजें | Brain Boosting Foods
कद्दू के बीज: बच्चों की याददाश्त क्षमता बहुत जल्दी कमजोर हो जाती है, आप इनकी याददाश्त बढ़ाने के लिए इन्हें कद्दू के बीजों का सेवन कराएं। कद्दू के बीजों में विटामिन बी और मैग्नीशियम का काफी अच्छा स्रोत होते हैं, जो बच्चों की याददाश्त क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं, साथ ही इससे बच्चों का माइंड भी शार्प हो जाता है।
टमाटर: बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए आप अपने बच्चों को टमाटर का सेवन कराएं, आप कारण टमाटर से बनी सब्जी और शॉप इन्हें दे। टमाटर में विटामिन सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो बच्चों की ब्रेन हेल्थ के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है। इसके सेवन से फ्री रेडिकल्स से ब्रेन को सुरक्षित किया जा सकता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन: बच्चों के दिमाग को तेज करने और उन्हें शांत करने के लिए आप उन्हें हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कराएं। खासतौर पर बच्चों को पालक, मेथी, धनिया के पत्ते, मोरिंगा लीव इत्यादि का सेवन कराएं। इनमें एंटीऑक्सीडेंट, डायटरी फाइबर, मिनरल्स इत्यादि पोषण तत्व पाए जाते हैं, जो बच्चों के दिमाग को हेल्दी बनातें हैं।
हेल्दी ड्राई-फ्रूट्स: बच्चों के दिमाग को तेज करने के लिए आप उनके आहार में ड्राई फ्रूट्स शामिल कर सकते हैं। जैसे- बादाम, मूंगफली, अखरोट, पिस्ता जैसी चीजें उन्हें खिलाएं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड के अलावा कई जरूरी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो बच्चों के दिमाग को तेज कर सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का दिमाग शार्प हो तो उन्हें रोजाना स्मूदी, शेक या फिर जूस में ड्राई-फ्रूट्स डालकर जरूर दें।
केला: बढ़ते हुए बच्चों को रोजाना केला जरूर खिलाएं, क्योंकि केला खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है और ये बच्चों का पसंदीदा फल भी होता है। केला खाने से विटामिन बी6, विटामिन सी, विटामिन ए, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फाइबर मिलता है, जो बच्चों के विकास में मदद करते हैं।
घी: हमारे बुजुर्ग हमेशा कहते थे घी खाओ और बच्चों को भी खिलाओ, तो वे ऐसे ही नहीं कहते थे वे सही कहते थे। बच्चों को हमेशा घी ज़रूर खिलाना चाहिए। इससे डीएचए और गुड फैट शरीर को मिलता है। ये दोनों चीजें बच्चे के दिमाग को विकसित करती है। देसी घी में एंटीफंगल, एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं।
यह किसी भी विशेषज्ञ चिकित्सा की राय नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी चिकित्सक से संपर्क करें। सच कहूं इस बात के लिए अपनी जिम्मेदारी का दवा नहीं करता है।
