Health News: फेफड़ा हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, हमारे फेफड़े शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन के संचार को बेहतर बनाए रखने के लिए सबसे आवश्यक अंग है। लेकिन लाइफस्टाइल और कई पर्यावरणणीय कारकों के कारण इससे संबंधित बीमारियों का खतरा काफ़ी तेज़ी से बढ़ता जा रहा है। अस्थमा, COPD, इन्फ्लूएंजा, निमोनिया, टीबी, संक्रमण, फेफड़ों का कैंसर और कई अन्य श्वास संबंधी समस्याएं, फेफड़ों से संबंधित होती है। Vitamins for lungs
वैसे तो यह बीमारी किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकती है लेकिन हाल ही में हुए एक शोध में पाया गया है कि विटामिन-के की कमी से फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का जोख़िम ज्यादा होता है, इसका मतलब विटामिन-के का पर्याप्त सेवन से फेफड़ों को हेल्दी बना सकते हैं।
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फेफड़ों के लिए जरूरी है विटामिन-के | Vitamins for lungs
दरअसल ईआरजे ओपन रिसर्च में पब्लिक एक स्टडी रिपोर्ट के मुताबिक, जब ब्लड में विटामिन-के कमी होती है, तब फेफड़ों के काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। और इसी वजह से अस्थमा, COPD यानी क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिज़ीज़ जेसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। शोधकर्ताओं का कहना है कि विटामिन-के की कमी से फेफड़ो में बीमारी हो सकती है। हालांकि, इसका कोई प्रमाणित पर्याप्त साक्ष्य नहीं मिला है कि विटामिन-के में ऐसा क्या है जो फेफड़ों को स्वस्थ रखता है।
दरअसल डेनिश रिसर्च टीम की ये स्टडी 24 से 77 तक की उम्र वाले 4,092 लोगों पर की गई है। सभी पार्टिसिपेंट्स का लंग्स फंक्शन टेस्ट किया गया। बता दें कि इसमें जो ब्लड टेस्ट हुए, उसमें पता चला है कि जिन लोगों में विटामिन-के की कमी थी, उनमें इस तरह की बीमारियों के बढ़ने का खतरा ज्यादा पाया गया है। इस टीम के प्रमुख डॉक्टर टोर्किल जेस्पर्सन का कहना है कि ब्लड में विटामिन-के की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। यह दिल और हड्डियों के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। हालांकि, विटामिन-के और फेफड़ों को लेकर काफी कम रिसर्च हुए हैं लेकिन यह भी बताया गया है कि फेफड़ों की सेहत दुरुस्त रखने के लिए विटामिन-के महत्वपूर्ण हो सकता है।
कैसे करें विटामिन-के का सेवन? Vitamins for lungs
स्वीडेन के करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के डॉ. अपोस्टोलोस बोसियोस का कहना है कि इस स्टडी में पाया गया है कि ऐसे लोग जिनके ब्लड में विटामिन-के कमी पाया गया है, उनके फेफड़े खराब होने का खतरा भी ज्यादा रहा है। हालांकि इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि विटामिन-के सप्लीमेंट से फेफड़े हेल्दी बन सकतें हैं या नहीं, इसी वजह से इस विटामिन का कितना सेवन करना चाहिए कितना नहीं, इसमें किसी तरह का कोई भी बदलाव नहीं हुआ है। लेकिन खानपान में विटामिन-के को शामिल करने से ज्यादा फायदा होता है।
किन चीजों में पाया जाता है विटामिन-के Vitamins for lungs
- सब्जियों में, आप साग, पालक, गोभी, ब्रोकली, बीन्स, मैथी, बथुआ, दूसरी पत्तेदार सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इससे आपको विटामिन-के भरपूर मात्रा में मिलेगा।
- डेयरी प्रोडक्ट्स में, विटामिन-के से भरपूर खाद्य पदार्थों में डेयरी युक्त उत्पाद भी आते हैं इसके लिए आप दूध, दही, पनीर, मक्खन कैसे चीजों का सेवन कर सकते हैं।
- फल में विटामिन सबसे ज्यादा पाए जाती है। कीवी और अंगूर में विटामिन-के भरपूर मात्रा में होता है, इसलिए आप अंगूर और कीवी फल को खाएं।
विटामिन-के के फ़ायदे
1. विटामिन-के रक्त को जमने से रोकने के लिए और आंतरिक रक्तस्राव, बिलियरी अब्स्ट्रक्शन, ऑस्टियोपोरिस, अत्यधिक मासिक धर्म प्रवाह और धर्म के दौरान होने वाले दर्द के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है।
2. विटामिन-के रक्त के जमने को नियंत्रित करता है। इसके अलावा विटामिन-के पूरे शरीर में कैल्शियम को फैलने में मदद करता है, जो रक्त के जमने को नियमित करने के लिए आवश्यक है। यह विटामिन मैलोडिस्प्लास्टिक सिंड्रोम नामक रक्त विकार को बेहतर बनाने में मदद करता है।
3. विटामिन-के हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार और हड्डियों के फ्रैक्चर के खतरे को कम करने में मदद करता है। हड्डियों को बनाने के लिए हमारा शरीर कैल्शियम का उपयोग करता है और कैल्शियम को हड्डियों तक पहुंचाने में शरीर को विटामिन-के की आवश्यकता होती है।
4. विटामिन-के पेट, कोलोन, लीवर, मुंह, प्रोस्टेट और नाक के कैंसर के खिलाफ लड़ने में मदद करता है।
5. विटामिन-के लेने से शरीर में इंसुलिन की प्रक्रिया में मदद मिलती है, जो रक्त में ग्लूकोज के स्तर को ठीक रखता है और डायबिटीज होने के खतरे को कम करता है।
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