Sugar Cravings: आज हम आपको अपने लेख के माध्यम से जो बताने जा रहे हैं वो आपके जीवन में बहुत अहम है। आपको भी पता होगा कि कुछ लोगों को खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने की आदत होती है। यही आदत उनके लिए आगे चलकर परेशानी का सबब बन जाती है। यही आदत उनका ब्लड शुगर लेवल बढ़ाने का काम करती है। ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है तो यह खतरा दोगुना हो जाता है। Diabetes Control Tips
Diabetes Control Tips: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि बहुत ज्यादा मीठा खाना आपके स्वास्थ्य के लिए तो नुकसानदायक है ही, साथ ही आपकी यह आदत आपको शुगर का आदी बना देती है, जिसकी वजह से ढेर सारी परेशानियों का आपको सामना करना पड़ सकता है। ऐसी स्थिति में आप थका-थका सा महसूस कर सकते हैं, मुंह से बदबू आ सकती है, बार-बार प्यास लग सकती है, आदि समस्याएं आपको घेर सकती हंै। Diabetes Tips
अगर इन समस्याओं से आप परेशान हैं तो आपकी इस समस्या का समाधान हम इस लेख के माध्यम से लेकर आए हैं। इसमें आपको बताया जा रहा है कि कैसे आप अपनी इस मीठे की क्रेविंग को शांत कर सकते हैं और वो भी बिना मीठा खाए। इसके लिए आपको ऐसे फूड्स खाने पड़ेंगे, जो आपकी मीठा खाने की आदत को छुड़ाकर आपकी मीठे की क्रेविंग को पलभर में शांत कर देंगे।
ये हैं ऐसे फूड्स, जो मीठे की क्रेविंग को शांत करते हैं | Sugar Cravings
छोटी बेरीज बड़े काम की चीज
आकार में छोटी लेकिन फायदों में बड़ी बेरीज आपकी मीठा खाने की लत को छुड़ाने में कारगत साबित हो सकती है। स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लूबैरी जैसे बेरीज में मौजूद फाइबर और एंटीआॅक्सीडेंट न सिर्फ आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में सहायक हैं बल्कि आपकी मीठे की क्रेविंग को भी शांत करती है। मुट्ठी भर बेरीज आपके एक बार की क्रेविंग को शांत करने के लिए काफी है।
एवोकाडो | Diabetes Control Tips
पौष्टिक गुणों का भंडार है एवोकाडो और इसमें पाया जाने वाला हेल्दी फैट और फाइबर आपकी मीठा खाने की आदत को तो शांत करता ही है साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करता है। एवोकाडो में मौजूद हेल्दी फैट पोषक तत्वों को भी शरीर में अवशोषित होने में मदद करता है, जिसकी वजह से आप कई बीमारियों से बचे रहते हैं।
नटखट नट्स | Sugar Cravings
नट्स ऐसी नटखट चीज है जिसका नाम सुनते ही बहुत से लोगों के मुंह में पानी आने लगता है। इनमें बादाम, अखरोट, काजू और पिस्ता शामिल हैं। ये सभी नट्स हेल्दी फैट्स से लेकर फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो मीठे की आदत को शांत करने के साथ-साथ आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कम करने का काम करते हैं।
खास चीज ग्रीक योगर्ट | Health Tips
योगर्ट एक खास चीज है जो आपके मीठा खाने की आदत को खत्म कर देती है। क्योंकि ये प्रोबायोटिक होता है, ग्रीक योगर्ट में मौजूद प्रोटीन और मिनरल्स आपके लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसमें मौजूद कैल्शियम और मैग्निशियम आपकी शुगर क्रेविंग को कम करते हैं और आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करता है।
दालचीनी
बता दें कि शुगर रोगियों के लिए दालचीनी बहुत ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है। ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल तो करती है साथ ही शुगर की क्रेविंग को भी कम करती है। सुबह के वक्त खाली पेट दालचीनी के पाउडर का पानी शुगर के रोगियों की शुगर क्रेविंग को कम करने के साथ-साथ ब्लड शुगर भी कंट्रोल करता है।
नोट: उपर दिए गए विचार और सुझाव सिर्फ आपकी सामान्य जानकारी बढ़ाने के लिए दिए गए हैं। कोई भी प्रक्रिया करने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह अवश्य लें।
