30 Days Of No Sugar: आज के बच्चें और यंग युवा फिट और हेल्दी रहने के लिए पता नहीं क्या-क्या करते है, कभी जिम जाते है तो कभी क्रीम-पाउडर लगाते है। वहीं,तबीयत खराब होने पर कड़ी दवाएयां खाते है। लेकिन अगर आसे कहा जाए की आप सिर्फ 1 हफ्ता चीनी छोड़कर फिट और हेल्दी बन सकते है, तो आप सोच में पड़ जाएगे, लेकिन बता दे कि ये सच है। Stop Sugar for One Month
दरअसल पहले के लोग मीठा खाना वहुत पसंद करते थे इसी के साथ वे मीठा पकवान भी खाते थे, और उन्हें इससे किसी प्रकार की कोई समस्याएं भी नहीं होती थी। ऐसा इसलिए होता था क्योंकि पहले के लोग खूब शारीरिक मेहनत करते थे और कैलोरी को बर्न करने में कामयाब रहते थे, लेकिन आज के समय में लोग दिन भर एक ही कुर्सी पर बैठकर काम करते रहते है और इसी में वे अपना पूरा दिन निकाल देते है।
बता दे कि ऐसे लोगों के लिए चीनी जैसी चीजें किसी जहर से कम नहीं है, और यहीं कारण है कि हेल्थ एक्सपर्ट भी डाइट में चीनी जैसे रिफाइड शुगर को कम करने की सलाह देते है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप चीनी बंद कर देते है तो इससे आपके शरीर को क्या फायदा होगा या क्या बदलाव आपके शरीर में दिखाई देंगे। अगर आप नहीं जानते तो जान लें, क्योंकि आज हम आपको अपने इस लेख में आज हम आपको बताने वाले हैं, कि अगर आप सिर्फ एक हफ्ते के लिए शुगर का सेवन बंद कर देते हैं, तो आपको अपने शरीर में क्या बदलाव दिखाई देंगे।
चीनी बंद करने से मिलेंगे ये फायदे
- स्किन हेल्थ में सुधार
- पाचन में सुधार
- अच्छी नींद
- शुगर क्रेविंग होना
- मानसिक स्वास्थ्य में बदलाव
- ब्लड शुगर लेवल में सुधार
- वजन कम करने मे
- एनर्जी लेवल बढाए
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1.स्किन हेल्थ में सुधारः अगर आप चीनी खाना छोड़ रहे है, तो चीनी छोड़ने का सबसे बड़ा फायदा एक यह भी होगा कि इससे आपकी स्किन के स्वास्थय में सुधार होने लगेगा। स्किन में नेचुरली ग्लो आने लगेगा और पिंपल जैसी समस्याएं भी काफी हद तक अपने आप ही कम होने लगेंगी। अगर आप यंग दिखना चाहते हैं तो आपको शुगर का सेवन करना तो बिल्कुल बंद करना पडेंगा।
2.पाचन मं सुधार की स्थितिः आपको बता दे कि चीनी एक रिफाइड शुगर है इसका सीधा असर आपकी पाचन क्रिया पर भी पड़ता है, अगर आप चीनी छोड़ देते है तो इससे आपकी पाचन स्थिति सही रहने लगेगी। ऐसे में पेट से जुड़ी बीमारियां होने का खतरा काफी कम हो जाता है और वजन कम करने में भी मदद मिलती है।
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3.नींद में सुधारः आपको बता दे कि ज्यादा चीनी का सेवन आपकी नींद को भी प्रभावित करता है, और इसलिए इससे छोड़ने के तुरंत बाद ही आपकी नींद में सुधार आने लगेगा और आपको अच्छी नींद आने लगेगी। चीनी छोड़ने के एक हफ्ते बाद ही आप खुद देख सकते है की आपकी नींद में कितना सुधार आया है और आप कितने अच्छे से अपनी नींद पूरी कर रहे है।
4.शुगर क्रेविंग होनाः आपको बता दे कि जो लोग चीनी वाले फूड्स जैसे मिठाई और चॉकलेट आदि खाना पसंद करते है, तो उन्हें कुछ समय तक शुगर क्रेविंग होने लगती है। बता दें कि यह शुगर क्रेविंग शुरू में थोड़ा परेशान कर सकती है और धीरे-धीरें कम होने लगती है। क्रेविंग के दौरान आप कुछ नेचुरल मीठी चीजें जैसे फ्रूट आदि खा सकते है।
5.मानसिक स्वास्थ्य में बदलाब होनाः अगर आप एकदम से शुगर छोड़ देते है, इसे छोड़ने के कुछ दिन बाद आपको मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कुछ समस्याएं और मूड़ में बदलाब जैसी कई समस्याएं देखने को मिल सकती है, जिससे आपको परेशानी होगी, लेकिन कुछ ही समय बाद शुगर छोड़ने के कारण आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होने लगता है और आपका मूड भी अच्छा रहता है।
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6.ब्लड शुगर लेवल में सुधारः अगर आप अपनी डाइट से शुगर हटा देते है, तो इससे आपको ब्लड़ शुगर लेवल कंट्रोल करने में काफी मदद मिलेगी। ऐसे करने से इंसुलिन उत्पादन को रेगुलेट करने और टाइप 2 मधुमेह और संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।
7. वजन कम करने मेः चीनी कैलोरी का एक मुख्य स्त्रोत है, ऐसे में ज्यादा मात्रा में चीनी खाने से आपको वजन बढ़ सकता है औऱ इससे आपको काफी समस्या हो सकती है। हालांकि, अगर आप अपनी डाइट से चीनी अलग कर देते हैं, तो इससे कौलोरी का सेवन कम होता है, जिससे आपक वजन कम हो सकता है या बेहतर वजन प्रबंधन हो सकता है।
8.एनर्जी लेवल बढाएः आपको बता दे कि रिपाइंड शुगर के सेवन से ब्लड शुगर लेवल में तेजी से बढोत्तरी देखने को मिलती है, इसकी वजह से आप थका और कमजोर एवं सुस्त महसूस कर सकते है, लेकिन अगर आप चीनी छोड़ देते है, तो इससे आपका ऊर्जा स्तर पूरे दिनि अधिर स्थिर रहता है और जिससे आपकी पूर ऊर्जा में सुधार होता है।
नोट: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
