Petha Juice Benefits: इस तेज गर्मी के सीजन में खुद को सेहतमंद रखना किसी टास्क से कम नहीं होता हैं, बता दें कि इस मौसम में हाइड्रेशन के साथ-साथ पोषण भी बेहद जरूरी हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि तेज धूप और बढ़ते तापमान के कारण पसीना ज्यादा निकलता हैं जो कि हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता हैं। ऐसे में जरूरी हैं कि हमारी डेली डाइट में ऐसी चीजें हों जो हमें गर्मियों में ठंडा रख सकें और हमारे शरीर को पोषित कर सकें। आयुर्वेद में ऋतुओँ के अनुसार आहार को बांटा गया हैं, गर्मियों मे ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती हैं, जिनसे शरीर ठंडा रहें। इस मौसम मे फिट और हेल्दी रहने के लिए पेठे का जूस काफी लाभदायक साबित हो सकता है, पेठे में पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहता हैं और पोषक तत्व भी प्राप्त होते हैं, इस लेख में आज हम आपको गर्मियों में पेठे का जूस पीने के फायदे बता रहे हैं।
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गर्मियों में पेठे का जूस पीने के फायदे:-Petha Juice Benefits
बता दें कि पेठे (सफेद कद्दू) में पानी के साथ-साथ कई विटामिन्स और मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं, जिनसे शरीर का पोषण मिलता है, गर्मियों के सीजन में पेठे का जूस पीना या इसे अन्य तरीकों से डाइट में शामिल करना सेहत के लिए बेहद लाभदायक होता हैं। पेठा शरीर को डिटॉक्स करने का काम करता है और एनर्जी लेवल को बढाता हैं, उत्तर और दक्षिण भारत में गर्मियों के सीजन में पेठे का इस्तेमाल जूस के अलावा सब्जी बनाने में, रायते में, अचार में और सूप बनाने में किया जाता हैं।
पेठे में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती हैं, जो आंतों को हेल्दी रखने में मदद करता है, इसके साथ ही पेठे का जूस पीने से हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जो आंतडियों को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं।
जिन लोगों को ब्लोटिंग की समस्या रहती हैं, उनके लिए पेठे का जूस लाभदायक होता हैं, इसमें कम कैलोरी के साथ हाई फाइबर और पानी की मात्रा भी होती हैं।
पेठे में राइबोफ्लेविन होता हैं, जो तनाव हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करता हैं और मन को शांत रखता हैं। बता दें की पेठा का जूस प्राकृतिक तौर पर पानी के साथ हाइड्रेशन को बढ़ाता हैं, जिससे आपके शरीर को गर्मियों के दौरान ताजगी और ऊर्जा का अनुभव होता हैं। वहीं पेठे की तासीर ठंडी होती हैं, ऐसे में जब आप अपने दिन की शुरूआत पेठे के जूस से करते हैं, तो इससे शरीर ठंडा रहता हैं।
पेठे के जूस में विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती हैं, जो आपके शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं, और इम्युन सिस्टम को मजबूती देते हैं, इस मौसम में संक्रमण से बचने के लिए इम्यून सिस्टम हेल्दी होना बेहद जरूरी हैं।
पेठा जूस वजन नियंत्रण में मदद कर सकता हैं, ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा। ऐसे मे जब आप पेठे का जूस पीते हैं तो आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता हैं और आप ओवर ईटिंग से बच सकते हैं। हार्ट हेल्थ के लिए भी पेठे का जूस लाभदायक होता हैं, इसमें मौजूद पोषक तत्व हार्ट को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं।
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