अक्सर लंबे समय तक कम्पयूटर पर काम करने व झुक कर पढ़ने से माँसपेशिशें में तनाव पैदा हो सकता है जो कि असहनीय दर्द का कारण बनता है। इसी स्थिति में आप वार्मअप होकर बैड या टेबल के किनारे से अपनी गर्दन, कमर का उपरी हिस्सा और बाजूओं को जमीन की तरफ लटकाएं। अपने शरीर को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। इस क्रिया को एक मिनट के लिए दिन में दो बार करें। लेकिन जिन्हें सर्वाइकल की समस्या है वो इस क्रिया को 6-7 बार दोहराएं। वे इस क्रिया को एक मिनट करें व 2 मिनट रुककर फिर दोबारा करें। नियमित इस क्रिया को करने से आप सर्वाइकल, कमजोर आँखें व दिमाग के कई रोगों से बच सकते हैं।
-पूज्य गुरु संत डॉ. गुरमीत राम रहीम सिंह जी इन्सां
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