Migraine Pain Relief: माइग्रेन एक बहुत ही सामान्य सी न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के एक हिस्से में दर्द होने लगता है। इस दर्द (Migraine pain) के अनुभव के साथ धड़कनों में तेजी, मतली, उल्टी और ध्वनि व प्रकाश के प्रति अत्यधिक संवेदनशीलता का भी अनुभव हो सकता है। दरअसल माइग्रेन का सिरदर्द सामान्य सिरदर्द की तुलना में अधिक तीव्रता वाला होता है। यह दर्द असहनीय होता है। इस पर गंभीरता से ध्यान देने की भी आवश्यकता होती है क्योंकि कुछ स्थितियों में ये साइकोसोमेटिक डिसआॅर्डर के कारण होने वाली समस्या भी हो सकती है।
वहीं अगर आपको काफी लंबे समय से माइग्रेन की समस्या बनी हुई है, तो आप इसे अनदेखा बिल्कुल भी ना करें और इस पर गंभीरता से ध्यान दें। क्योंकि माइग्रेन से पीड़ित लोगों में हार्ट अटैक और स्ट्रोक होने का खतरा अधिक होता है। माइग्रेन और हार्ट अटैक दोनों में ब्लू वेसल में खून की सप्लाई ठीक तरह से नहीं हो पाती है और इसके कारण माइग्रेन से मायोकार्डियल इन्फेक्शन, हार्ट स्ट्रोक-अटैक और यहां तक कि मौत का भी खतरा रहता है। दरअसल जिन लोगों को माइग्रेन की समस्या लंबे समय तक रहती है, उनमें हार्ट संबंधी समस्या जैसे दिल का दौरा, हार्ट अटैक या स्ट्रोक-अटैक जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा दोगुना हो जाता है।
एक रिपोर्ट के अनुसार माइग्रेन का अगर समय रहते इलाज नहीं किया गया तो इसके कारण जानलेवा इस्केमिक स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ सकता है। ऐसे में जिन लोगों को लाइट माइग्रेन से लेकर सीवियर माइग्रेन तक है, तो उन्हें अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए और उसे ठीक रखना चाहिए एवं इस समस्या का जल्द से जल्द निदान करना चाहिए। कई मामलों में माइग्रेन की समस्या आनुवंशिक होती है। ऐसे में आज हम आपको अपने इस लेख में कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो माइग्रेन की समस्या को बढ़ा सकते हैं। इसलिए अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो आप इन फूड्स को तुरंत खाना छोड़ दे। साथ ही हम आपको बताएंगे कि माइग्रेन की समस्या को कम कैसे करें।
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माइग्रोन के लक्षण | symptoms of migraine
- आंखों के सामने काले धब्बे दिखाई देना।
- स्किन में चुभन।
- बात करने में दिक्कत
- चिड़चिड़ापन।
- आंखों के नीचे काले घेरे होना।
- हाथ पैरों में झनझनाहट।
- सिर के एक तरफ बहुत तेज दर्द।
माइग्रेन को कैसे करें कम | how to reduce migraine
अब सवाल यह है कि माइग्रेन की स्थिति को कैसे कम किया जा सकता है। यदि आपको तेज सिर दर्द होता है, तो उसको ट्रिगर करने वाली समस्याओं के बारे में जानें और उनसे बचाव के उपाय ढूंढे, इसके लिए मेडिटेशन एक बेहतर उपाय है।
माइग्रेन की समस्या से बचने के लिए हेल्दी डाइट लें और लंबे समय तक भूखे ना रहें, क्योंकि भूखा रहने से माइग्रेन की समस्या और बढ़ जाती है। दरअसल कैफीन का बहुत ज्यादा सेवन करने से भी माइग्रेन का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में चाय, कॉफी और कैफीन चीजों का सेवन कम करें।
माइग्रेन के मरीज भूलकर भी ना करें इन चीजों का सेवन
कॉफी: कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि कॉफी का अत्यधिक सेवन करने से माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप दिन भर में अधिक से अधिक दो बार ही कॉफी का सेवन करें इससे ज्यादा आप कॉफी का सेवन करने से बचें।
चीज: चीज बहुत लोगों की काफी पसंद होती है, लोग बर्गर में भी चीज डलवाते हैं हर फास्ट फूड में चीज का इस्तेमाल किया जाता है। लेकिन ये किसी को नहीं पता है कि इससे माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में अगर आपको माइग्रेन की समस्या है तो ब्लू चीज, चेडर, ब्री, फेटा, स्विस आदि चीजों के सेवन से बचना चाहिए। आइसक्रीम: ठंडे खाद्य पदार्थ जैसे आइस्क्रीम, ठंडा पानी, व ठंडे खाद्य पदार्थों को खाने से भी माइग्रेन का दर्द हो सकता है। अगर आपने एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद या किसी गर्म खाद्य पदार्थ को खाने के बाद ठंडी चीजें खाई तो आपको माइग्रेन की समस्या काफी बढ़ सकती है।
पनीर: माइग्रेन के दर्द को बढ़ाने में पनीर भी जिम्मेदार होता है वहीं, सूखे मेवों से भी माइग्रेन की समस्या होती है। दरअसल सूखे मेवों में सल्फाइट्स नाम का केमिकल होता है। इसके अलावा संतरे जैसे खट्टे फलों से भी माइग्रेन का दर्द बढ़ता है।
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