Yoga For Glowing in: योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। प्राचीन काल से ही योग से शारीरिक व मानसिक बीमारियों के लिए अच्छा साबित हुआ है। योग शरीर को फिट रखने में मदद करता है। योग से अनेक बीमारियां का खात्मा हो सकता है। ऐसा माना जाता है कि यह आपके स्वास्थ्य पर अंदर से काम करता है और आपको चमकती और दमकती त्वचा देता है। हालाँकि, त्वचा की देखभाल के लिए योग करना एक ऐसी चीज हो सकती है जिस पर आपको विचार करना चाहिए। आप योगासन की मदद से स्किन को हेल्दी व ग्लोइंग बना सकते हैं। Glowing Skin
1. धनुष मुद्रा (धनुरासन) Glowing Skin
त्वचा की देखभाल के लिए योग का यह आसन आपको चमकदार रंगत देने में प्रभावी ढंग से काम करता है। इस मुद्रा का नियमित रूप से अभ्यास करने से पेट के क्षेत्र पर तीव्र दबाव पड़ता है, जो बदले में शरीर को विषहरण करने में मदद करता है। यह मुद्रा चेहरे और पेल्विक क्षेत्र में परिसंचरण को बढ़ाती है। यह पेट से तनाव दूर करता है और उसे मजबूत बनाता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से प्रजनन अंग मजबूत होते हैं। यह अपच और कब्ज से राहत दिलाने में भी मदद करता है। धनुरासन पेट को स्वस्थ बनाए रखकर आपको चमकदार और स्वस्थ त्वचा प्रदान करने में मदद करता है।
सर्वांगासन: इसको करने से आपकी त्वचा की चमक बढ़ जाएगी और चेहरे पर नेचुरल ग्लो आता है। ये आसन को करने से ब्लड का फ्लो सर व चेहरे की तरफ पहुंचता है जिससे स्किन को अधिक आॅक्सीजन मिलती है। इससे आपकी स्किन खुलकर सांस ले पाती है। यह आसान आपको झुर्रियां रिंकल्स व डलनेस से बचाता है।
इसको कैसे करें
- एक शांत वातावरण में पीठ के बल लेट जायें।
- अब अपने पैरों, कमर को ऊपर की ओर उठाये
- अपने पीठ को अपने हाथों से सहारा देने के लिए जमीन पर कोहनियों को टिकायें व हाथों को कम पर रखें।
- पैर की उंगलियां को भी एकदम सीधा रखें।
- गहरी सांस लें और बीस सेकेंड तक इसी आसन में रहें।
आगे की ओर झुककर बैठना (पश्चिमोत्तानासन)
रीढ़, कंधों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करने के लिए यह एक सुंदर आसन है। यह पीठ के निचले हिस्से में तनाव को दूर करता है और पाचन में भी सुधार करता है, जो अन्यथा पिंपल्स और मुँहासे जैसी कई त्वचा स्थितियों का कारण बन सकता है। यह मुद्रा न केवल तनाव को कम करने के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह रक्त को शुद्ध करती है, त्वचा के रंग में सुधार करती है और काले धब्बे और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करती है। पश्चिमोत्तासन त्वचा की देखभाल के लिए एक उत्तम योग है। अपनी रुचि के विषय चुनें और हमें अपना फीड अनुकूलित करने दें।
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कैसे करें इस योगासन को
- अपने पैरों को आगे की ओर सीधा फैलाकर फर्श पर बैठकर शुरूआत करें।
- अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने पैरों को अपनी ओर मोड़ें। श्वास लेते हुए रीढ़ की हड्डी को ऊपर की ओर सीधा करें।
- सांस छोड़ें, अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएं, कूल्हे से झुकें, आगे झुकते समय रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
अधोमुखी कुत्ता (अधो मुख संवासन)
यह आसन पूरे शरीर को आराम देने में मदद करता है। यह भुजाओं और कंधों को मजबूत करता है, रीढ़ की हड्डी, पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग को लंबा करता है और आपके मस्तिष्क और चेहरे पर रक्त का प्रवाह लाकर पूरे शरीर को ऊजार्वान बनाता है। यह आसन उन क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है जिससे आपको स्वस्थ फूले हुए गाल मिलते हैं।
कैसे करें इस योगासन को
- अपने हाथों और घुटनों को नीचे रखकर फर्श पर शुरूआत करें।
- अपने घुटनों को फर्श से ऊपर उठाकर अपने पैरों को सीधा करें और अपनी एड़ियों को जितना हो सके नीचे की ओर धकेलें। अपनी हथेलियों का उपयोग करके रीढ़ को जमीन से दूर धकेलते हुए फैलाएँ।
- 5 से 9 सांसों तक इसी मुद्रा में रहें।
हलासन: हलासन आसन से चेहरे पर चमक रहती है।
हलासन ऐसे करें
- हलासन करने के लिए आप एक शांत वातावरण में मैट बिछाकर लेट जाएं
- अपने हाथों को जमीन से सटा लें, ध्यान रहें कि आपकी हथेलियां जमीन की तरफ चिपकी रहे।
- सांस अन्दर से लेते हुए पैरों को ऊपर की तरफ उठाएं।
- पैरों को 90 डिग्री पर रखें इससे सर दबाव पेट की मांसपेशियों पर होगा।
- अब हाथों से सहारा देते हुए टांगों को सर की तरफ झुकाएं व पैरों को सिर के पीछे की तरफ ले जायें।
- पैरों के अंगूठे से जमीन को छुएं।
- अब हाथों को जमीन पर दोबारा से सीधा रख ले।
- इस स्थिति में तीस से चालीस मिनट तक बन रहे और फिर सामान्य स्थिति में आ जाएं।
