Benefits Of Walking: अपनी बॉडी को हेल्दी और फिट रखने के लिए उसे एक्टिव रखना जरूरी है, बॉड़ी को एक्टिव रखने के लिए आपको लम्बे समय तक एक जगह बैठना नहीं चाहिए, हर आधा घंटे में एक मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए। बता दें कि वॉक बॉडी को फिट और फाइन रखने का सबसे आसान और पावरफुल तरीका है। प्रतिदिन वॉक करके बॉडी को आसानी से फिट रखा जा सकता है, अब सवाल ये उठता है कि रोजाना कितनी देर वॉक करना चाहिए कि बॉडी फिट रहे और कई तरह की बीमारियों से बचाव भी हो। दरअसल केयर हॉस्पिटल्स, मुशीराबाद में इंटरनल मेडिसिन कंसल्टेंट डॉ. मोइनुद्दीन ने बताया कि पैदल चलना एक कम प्रभावशाली एक्सरसाइज है, जो उम्र या फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना ढेर सारे फायदे पहुंचाती है, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार रोजाना केवल 30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली वॉक आपकी सेहत में काफी सुधार कर सकती है। Walking Routine
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अक्सर रोजाना 10000 कदम चलने की चर्चा की जाती है, लेकिन इस बात में क्या सच्चाई है कि रोजाना दस हजार कदम चलकर आप बॉडी को फिट और हेल्दी रख सकते है। तो आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि रोजाना कितनी वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद हैं औऱ वॉक करने से बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
वजन कंट्रोल में रहता है: Walking Routine
रोजाना नियमित रूप से वॉक करने से वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता हैं, वॉक करने से बॉड़ी हेल्दी रहती है और कई बीमारियों से भी बचाव होता है।
सेहतमंद रहता है दिल | Walking Routine
पैदल चलने से दिल की सेहत दुरुस्त रहती है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है जिससे दिल की सेहत में सुधार होता हैं।
मांसपेशियां होती है स्ट्रांग
वॉक करने से मांसपेशियां स्ट्रॉग रहती हैं और काम करने की क्षमता में सुधार भी होता है।
स्टैमिना बूस्ट होता है और तनाव कम होता है
नियमित रूप से वॉक करने से स्टैमिना बूस्ट होता है और आप आसानी से अपना काम निपटा सकते हैं, तनाव को दूर करने में भी वॉक असरदार साबित होता है, वॉक करने से स्ट्रेस हॉर्मोन कम होता है और मूड बेहतर रहता है।
कंट्रोल में रहती है डायबिटीज
रोजाना वॉक करने से डायबिटीज कंट्रोल रहती हैं और कई बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
नींद में होता है सुधार
रोजाना खाने के बाद अगर वॉक की जाए तो रात में सुकून की नींद आती है और तनाव कम होता है।
कितनी देर वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद हैं
डॉ. मोइनुद्दीन ने बताया कि रोजाना 10000 कदम चलना आदर्श माना जाता है, लेकिन वॉक का पैमाना उम्र के हिसाब से तय होता है।
60 साल से कम उम्र के लोग बॉडी को हेल्दी रखने के लिए रोजाना 8000 से 10000 कदम चलें पर्याप्त है। वहीं 60 साल से ज्यादा उम्र के लोग रोजाना 6000 से 8000 कदम चलने का लक्ष्य सुनिश्चित करें, एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आपको हार्ई बीपी, कोई इंजरी, डायबिटीज, सांस से संबंधित बीमारी, संतुलन या गतिशीलता की समस्या है तो आप वॉक करने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
