High Blood Pressure Home remedies: हाई ब्लड प्रेशर एक महामारी की तरह है जो आज पूरे देशभर में फैले चूकी है, इसका कारण है लोगों का बदला लाइफस्टाइल और खान पान में बदलाव लाना। आज करीबन हर शहर में 20 प्रतिशत लोग हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं और ग्रामीण तबके में करीबन 10 प्रतिशत लोग इस बीमारी से ग्रसित हैं, यह बीमारी जैसे ही कोई सुनता है तो यही कहता कि यहा क्या हो गया, अक्सर लोग इस बीमारी का नाम सुनते ही घबरा जाते हैं लेकिन आज हम आपको ऐसे कुछ घरेलू नुस्खों के बारे में बताएंगे जिनसे आपको इस बीमारी में जबरदस्त फायदा मिलेगा।
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शुगर कम करें: यह आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। उच्च चीनी का सेवन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है, जो सिंपैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है। इससे रक्तचाप और हृदय में वृद्धि होती है।
वजन कम करें:वजन बढ़ाने पर अक्सर ब्ल्ड प्रेशर बढ़ जाता है। अधिक वजन बढ़ने पर नींद के दौरान सांस लेने में बाधा आ सकती है, जो रक्तचाप को और बढ़ा देती है।
नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित शारीरिक गतिविधि उच्च रक्तचाप को लगभग 5 से 8 मिमी एचजी तक कम कर सकती है। रक्तचाप को फिर से बढ़ने से रोकना महत्वपूर्ण है। सामान्य रूप में हर दिन कम से कम 30 मिनट की मध्यम स्तर की शारीरिक गतिविधि करना बेहद जरूरी है।
हेल्दी डाइट लें:साबुत अनाज, फल, सब्जी और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को अपनी डाइट में शामिल करें।
स्मोकिंग छोड़ दें: पान रक्तचाप को बढ़ाता है, दरअसल धूम्रपान बंद करने से निम्न रक्तचाप में मदद मिलती है। यह हृदय रोग के जोखिम को भी कम कर सकता है और स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, जिससे संभवत जीवन लंबा हो सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर में इन चीजों का करें सेवन:-
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मेथीदाना:मेथीदाना हमारी सेहत और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप मेथीदाना का सेवन करें। इसके लिए आप रात को सोने से पहले एक गिलास में लगभग एक चम्मच मेथीदाना भिगो कर रख दें और सुबह उठकर वो पानी पी लें और मेथीदाने को चबाकर खाएं।
नीम और तुलसी के पत्ते: नीम और तुलसी दोनों ही पेड़ की पत्तियां हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद मानी जाती है, वहीं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए आप पांच नीम की पत्तियां ले और पांच तुलसी की पत्तियां ले और इसके बाद इन्हें पीसकर पानी में घोल लें और इस पानी को सुबह खाली पेट पी लें।
लहसुन: लहसुन हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही कारगर साबित हुआ है, यह उच्च रक्तचाप में आपकी मदद करता है। इसका सेवन आप सुबह खाली पेट कर सकते हैं, इसके लिए आप लहसुन की एक कली को छीलकर दवाई की तरह मूंह में रखेें और पानी के साथ अंदर गटक लें। लहसुन का सेवन आपको रोज करना है, यह ब्लड प्रेशर को सही करने में एक चमत्कारी घरेलू उपाय साबित हुआ है। लहसुन कोलेस्ट्रॉल को भी काटता है।
