बहुत ज्यादा मात्रा में नमक सेहत के लिए नुकासानदायक
नमक का पानी निम्न रक्तचाप के लिए सर्वाथिक लाभदायक है। इससे ब्लड प्रैशर सामान्य हो जाता है। नमक में सोडियम मौजूद होता है और यह ब्लड प्रैशर बढ़ता है। ध्यान रहे कि नमक की मात्रा इतनी भी न दें कि इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़े। बहुत ज्यादा मात्रा में नमक सेहत के लिए नुकासानदायक भी होता है। ब्लड प्रैशर कम होने पर एक गिलास पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर पी सकते है। ऐसा दिन में दो बार करें। जैसा ही आपका ब्लड प्रैशर घटने लगे तो एक चुटकी नमक जीभ पर रख लीजिए, इससे बहुत जल्दी आराम मिलेगा।
तुलसी का सेवन-
तुलसी कम ब्लड प्रैशर को सामान्य करनें में मददगार साबित होती है। इसमें विटामिन सी, पोटोशियम, मैगनिशियम आदि कई तत्व पाए जातें हैं जो दिमाग को संतुलित और तनाव को दूर करता हैं।
खारिश व एलर्जी के लिए
- नहाने के बाद शरीर अच्छी तरह पोंछना चाहिए।
- नीम को पानी में उबालकर उस पानी से नहाना बहुत लाभदायक होता है।
- एमएसजी ऐलोवेरा जैली लगाने से बहुत राहत मिलती है।
कब्ज
खान-पान:अनियमित दिनचर्या और खान-पान के कारण कब्ज़ और पेट में गैस की समस्या आम हो गई है। कब्ज़-रोगियों में पेट फूलने की शिकायत देखनें को मिलती है। इससे पहलें अपनी आदतों को सुधरने की जरूरत है। कहीं भी चलतें-फिरते कुछ भी खा लेना या फिर खाने के बाद बैठे रहना या खानें के तुरन्त बाद सों जाना, ये ऐसी आदतें है जिनके कारण कब्ज की शिकायत शुरू होती है।
शहद
- कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंंद है।
- रात को सोने से पहले एक चम्मच शहद एक गिलास पानी में घोलकर नियमित रूप से पीने से कब्ज दूर हो जाता है।
मुनक्का
- मुनक्का में कब्ज खत्म करने के तत्व मौजूद होते है।
- प्रतिदिन 6 से 7 मुनक्का रोज रात को खाने चाहिए सोने से पहले खाने से कब्ज समाप्त होती है।
- खाली पेट 4-5 दाने काजू व 4-5 दाने मुनक्का एक साथ खाईए, इससे भी कब्ज की शिकायत समाप्त होती है।
भोजन को जितना ज्यादा हो सके चबाकर खाना चाहिए। पानी और दूसरे तरल पदार्थों को जल्दी और झटके से नहीं पीना चाहिए बल्कि धीरे-धीरे ऐसे गले के नीचे उतारना चाहिए मानो उसे चबाकर खाया जा रहा हो। ऐसा करने से सेहत भी बनेगी और पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा।’’
-पूज्य गुरू संत डॉ. गुरमीत राम रहीम सिंह जी इन्सां
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