मौसम विभाग ने चेताया, इस बार पड़ेगी भयंकर गर्मी, जानें गर्मी से लड़ने के टिप्स | Garmi Se Bachne ke Upay 

क्या धूप वाला दिन है, दोस्तों के साथ घूमने जाने के लिए, या समुद्र तट या खरीदारी करने के लिए एकदम सही, लेकिन कभी-कभी हमें इस (Garmi Se Bachne ke Upay) तरह के मज़े के लिए भारी कीमत चुकानी पड़ती है। क्या आप जानते हैं कि ओजोन छेद, यानी ओजोन परत में एक मानव जनित छेद, हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरणों को हम तक पहुंचने का कारण बनता है? यह न केवल पर्यावरणीय तापमान में वृद्धि का कारण बनता है, बल्कि हमें नुकसान भी पहुंचाता है । हीट प्रोस्ट्रेशन उस स्थिति को संदर्भित करता है जहां आपका शरीर खुद को ठंडा करने में विफल रहता है और चरम मौसम तथा अन्य स्थितियों के कारण ओवरहीट हो जाता है।

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आइए शरीर की गर्मी, इसके कारणों और प्रभावों को कम करने के तरीकों के बारे में कुछ सुझावों में गोता लगाएं।

शरीर के गर्म होने के लक्षण क्या हैं? | (Garmi Se Bachne ke Upay)

• हाइपरहाइड्रोसिस या अत्यधिक पसीना तब होता है जब आप स्थानीय आसपास की कमी तापमान या गतिविधि स्तर या तनाव के कारण नियमित रूप से अधिक पसीना करते हैं।
• हाइपोटेंशन या निम्न रक्तचाप तब होता है जब आप वयस्कों में बेहोशी या गिरने की सबसे अधिक संभावना महसूस करते हैं।
• निर्जलीकरण या सूखना तब होता है जब आप शुष्क मुंह, होंठ या प्यास की कमी महसूस करते हैं।
• चार्ली घोड़ा या मांसपेशियों में ऐंठन तब होती है जब आप थका हुआ महसूस करते हैं।
• हल्का सिर दर्द या चक्कर आना तब होता है जब आप घुटनों से कमजोर या अस्थिर महसूस करते हैं कि परिवेश घूम रहा है ।
• पुकिश या मिचली महसूस करना तब होता है जब आप फेंकने का मन करते हैं लेकिन गैस्ट्रिक समस्या का संकेत भी दे सकते हैं।
• क्लैमी त्वचा या पसीने वाली त्वचा तब होती है जब आप पीला या ठंडा महसूस करते हैं।
• चिंता व तनाव हार्मोन को ट्रिगर करती हैं।

शरीर की उच्च गर्मी के कारण क्या हैं? | (Garmi Se Bachne ke Upay)

सर्दियों में ब्लड प्रेशर कम होता है क्योंकि कम तापमान के कारण ब्लड वेसल्स संकरी हो जाती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। जब गर्मी रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है, तो शरीर का तरल पदार्थ गुरुत्वाकर्षण द्वारा पैरों में चला जाता है, जिसके परिणामस्वरूप बेहोशी होती है।

इस बार पड़ेगी भयंकर गर्मी

भारत मौसम विज्ञान विभाग ने कहा है कि 13 और 19 अप्रैल के बीच कुछ दिनों में उत्तर-पश्चिम और पूर्वी भारत के कुछ हिस्सों में अलग-अलग हीटवेव की स्थिति होने की संभावना है। आईएमडी का कहना है कि दिल्ली, उत्तर प्रदेश, उत्तराखंड, मध्यप्रदेश, राजस्थान समेत उत्तर पश्चिम और बिहार, छत्तीसगढ़ समेत समस्त पूर्वी हिस्से में अधिकतम तापमान धीरे-धीरे 2-3 डिग्री सेल्सियस बढ़ने की संभावना है। मौसम विभाग के अनुसार इस बार गर्मी ज्यादा होगी।

आइए एक-एक करके कारणों पर एक नज़र डालें:

निर्जलीकरण

शरीर की गर्मी के प्राकृतिक कारणों में से एक। जब आपके शरीर में ठंडा होने और चयापचय में सुधार करने के लिए पर्याप्त पानी नहीं होता है, तो यह शुष्क रेगिस्तान के रूप में कार्य करता है, जिससे आपके शरीर की गर्मी बढ़ जाती है।

गर्म मौसम में अत्यधिक परिश्रम

मौसम शरीर की गर्मी का प्राकृतिक कारण है। जब आपका शरीर गर्म मौसम के संपर्क में आता है, तो यह स्वाभाविक रूप से अपने आप ठंडा नहीं हो सकता है और यह स्पष्ट है कि शरीर में गर्मी बढ़ जायगी।

सूरज या बुशफायर एक्सपोजर

जब आप तेज धूप के नीचे लगातार जल रहे होते हैं, तो यह आपके गर्मी के तनाव को बढ़ाता है, जिससे कई बीमारियां होती हैं।

हाइपरथायरायडिज्म

थायराइड विकार होने की चिकित्सा स्थिति। आपका शरीर थायराइड हार्मोन की अधिकता का उत्पादन करता है जो अपने आप को ठंडा करने की क्षमता को कम करता है। थायराइड वसा जमाव को भी बढ़ाता है, जो आपके गर्मी तनाव को बढ़ाता है!

स्वास्थ्य शैली

टाइट फिट लेगिंग्स या कपड़े हमेशा ट्रेंडिंग फैशन पर रहते हैं, लेकिन स्टाइल के लिए आपका क्रेज कई बार आपकी सेहत को प्रभावित करता है। तंग फिट कपड़ों या सिंथेटिक कपड़ों का नियमित उपयोग आपके शरीर को ठंडा करने के लिए रोकता है, जिससे गर्मी का तनाव होता है। (Garmi Se Bachne ke Upay) स्टाइल पर रहना और जो आपको पसंद है उसे पहनना ठीक है, लेकिन स्वास्थ्य के साथ आपको कभी समझौता नहीं करना चाहिए।

कैफीन

कैफीन का अधिक सेवन घातक हो सकता है। यह आपके रक्तचाप और हृदय गति को बढ़ाता है। जब पर्याप्त परिसंचरण नहीं होता है तो हमारा शरीर गर्म हो जाता है और बिना थके पसीना आता है। इस प्रकार आपके शरीर की गर्मी को कम करने के लिए आपके इंटेक्स पर एक उपाय डालना अपरिहार्य है।

शरीर की उच्च गर्मी का क्या प्रभाव पड़ता है? | (Garmi Se Bachne ke Upay)

 शरीर की  उच्च गर्मी सामान्य लग सकती है, लेकिन इसका हमारे स्वास्थ्य और शरीर पर भयानक प्रभाव पड़ता है।

अप्रिय लक्षण

• प्रमुख प्रभावों में कूदने से पहले, गर्मी तनाव के कुछ सामान्य लक्षणों को देखना बेहतर होता है, जिसमें शामिल हैं,
• पेट के अल्सर
• गर्मी में ऐंठन
• त्वचा पर चकते

चिड़चिड़ा मूड

शरीर की गर्मी बढ़ने से अत्यधिक पसीना आता है, इससे आसानी से एक मिनट में आपका मूड अच्छे से बुरे में बदल सकता है। बढ़ा हुआ चिड़चिड़ापन शरीर की गर्मी में वृद्धि के सबसे बुरे प्रभावों में से एक है। यह अच्छा नहीं है जब आपका मूड हमेशा बंद होता है, इसलिए अपनी इंद्रियों को खोलें और शरीर की गर्मी को कम करने के तरीके पर सतर्क रहें।

अनिद्रा

अब यह एक भयानक स्थिति है। नींद हम में से अधिकांश के लिए भोजन की तरह ही महत्वपूर्ण और प्रिय है! अपने शरीर को ठंडा नहीं होने देने से निश्चित रूप से आपकी रातों की नींद हराम हो जाएगी। जो बदले में आपके दिन के सभी स्वस्थ दिनचर्या को प्रभावित करता है।

एकाग्रता की हानि

जब आपका शरीर गर्म होता है, तो आपका सिर एक साथ गर्म हो जाता है। उत्पादकता शून्य होती है जब आपके सिर को पिघले हुए लावा की तरह गर्म किया जाता है, जिस एकाग्रता स्तर के साथ आप काम करते थे, वह उबलने के बाद कभी भी समान नहीं  रहेगा। अपनी रचनात्मक और उत्पादक इंद्रियों को बढ़ाने के लिए, संतुलित तापमान बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

लौह पुरुष बनना बंद करो

हाँ! जब आपके शरीर की गर्मी अधिक होती है, तो आपकी ताकत कम हो जाती है और आप कभी भी हल्क या वंडर वुमन नहीं होते हैं जो आप अब हुआ करते थे। आपके शरीर में रक्त प्रवाह दर में परिवर्तन अतिरिक्त मांग पैदा करता है, लेकिन आप शरीर के अत्यधिक हीटिंग के कारण भारी काम करने या अपने कार्यक्रम में अधिक जोड़ने में असमर्थ हैं।

गंभीर बीमारी

यह गर्मी हमारे शरीर को कई बीमारियों की चपेट में लाती है जो ठीक से इलाज नहीं होने पर गंभीर हो सकती हैं। हीट सिंकोप और हीट स्ट्रोक शरीर के अत्यधिक गर्म होने के कारण होने वाली दो प्रमुख बीमारियां हैं।

शरीर की गर्मी को जल्दी से कैसे कम करें और राहत प्राप्त करें

आइए शरीर की गर्मी को कम करने के लिए कुछ युक्तियों में गोता लगाएं। नीचे सूचीबद्ध 17 उपयोगी युक्तियां हैं जो बताती है कि आपके शरीर की गर्मी को स्वाभाविक रूप से कैसे कम किया जाए। इसमें आपके रास्तों को आसान बनाने के लिए शरीर की गर्मी के लिए कुछ घरेलू उपचार भी शामिल हैं।

नारियल पानी

कोमल, स्वादिष्ट, रसदार नारियल पानी आपके शरीर के लिए जादू का काम करता है। यह आपके शरीर की गर्मी को कम करने के तरीके पर आपके प्रश्न के लिए एक आदर्श उत्तर है। यह आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और स्वाभाविक रूप से इलेक्ट्रोलाइट्स का उत्पादन करने वाले तापमान को संतुलित करता है।

ढीले कपड़े

यह सच है कि तंग फिट कपड़े आपके शरीर में नमी को फंसाते हैं। तो स्टाइल में नए कूल ड्रेस कोड पर शिफ्ट हो जाएं। एक ढीला ग्रीष्मकालीन टॉप पहनें और इसे हल्के रंग के प्राकृतिक कपड़े के साथ उत्तम दर्जे में दिखाएं  । यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि कपास, लिनन जैसे प्राकृतिक कपड़े स्वाभाविक रूप से आपके शरीर की उच्च गर्मी को कम करते हैं।

छाछ

गर्मियों के दौरान हमारे घर का अपरिहार्य खाद्य पेय, शरीर की गर्मी को कम करने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है। इस हेल्दी ड्रिंक में जरूरी प्रोबायोटिक विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो अतिरिक्त गर्मी में भी हमारे शरीर को ठंडा बनाए रखते हैं।

योग श्वास व्यायाम

• यह एक योग श्वास तकनीक है जो स्वाभाविक रूप से हमारे शरीर और दिमाग को ठंडा करती है। यह हमें आराम करने और हमारे कंधों के बोझ को कम करने में मदद करता है। यह करने के लिए एक आसान तरीका है।
• सबसे पहले आपको एक आरामदायक स्थिति में बैठना होगा।
• अपनी जीभ को बाहर निकालें और बाहरी किनारों को रोल करें, (मजाकिया लेकिन प्रभावी)
• धीरे-धीरे अपने मुंह से सांस लें
• अपनी नाक से सांस छोड़ें
• कम से कम 5 मिनट तक ऐसा करना जारी रखें।

एलोवेरा

प्राकृतिक शीतलन एजेंट। एलोवेरा हर घर में आवश्यक पौधा है जो स्वचालित रूप से हमारे शरीर के तापमान को ठंडा कर देता है। इसके पत्ते और अंदर का  जेल  हमारे शरीर पर जादू का काम करता है! आप या तो जेल को पानी में जोड़कर आंतरिक रूप से इसका सेवन कर सकते हैं या इसे अपनी त्वचा और चेहरे पर बाहरी रूप से उपयोग कर सकते हैं। दोनों तरह से यह आपके अंदर जमा उच्च गर्मी को ठंडा करता है।

दूध और शहद

शरीर की गर्मी को कम करने के लिए यह प्राकृतिक घरेलू उपचार सरल और प्रभावी है। एक गिलास ठंडे दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं और खुद से बदलाव देखें।

शरीर की गर्मी को कम करने के लिए विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन आपके रक्त प्रवाह और चयापचय को बढ़ाता है। यह आपके शरीर की आंतरिक और बाहरी गर्मी का इलाज है। संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू आदि फल। रोजाना सेवन करने पर ये स्वादिष्ट और स्वस्थ्य के लिए लाभदायक होते है। गर्मियों के दौरान अपने कैफीन पेय को अलविदा कहें और  विटामिन से भरपूर फलों के गूदेदार रस के स्वस्थ हबिट पर स्विच करें।

दादी का पेय

इसे आधिकारिक तौर पर नाम नहीं दिया गया है, लेकिन आप सचमुच इसे दादी के पेय के रूप में कह सकते हैं क्योंकि यह एक स्वस्थ घरेलू पेय है जिसे आपकी दादी आपको बीमार होने पर पीने के लिए मजबूर कर सकती हैं।

एक गिलास ताजे दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर और बादाम पाउडर मिलाएं। इसे अच्छी तरह से हिलाएं और इसे निगल लें और खुद देखें, यह शरीर की गर्मी को स्वाभाविक रूप से कम करता है और आपको पूरे दिन ताजा और स्वस्थ रखता है।

पीच पंच

आड़ू आपके शरीर की गर्मी की प्राकृतिक एड़ी के रूप में जाना जाता है। इसमें विटामिन ए और बी 2 पोटेशियम होता है जो शरीर की गर्मी को नियंत्रित करता है और प्राकृतिक रूप से संतुलन बनाए रखता है। इसे सीधे अपने सलाद में जोड़ें या अपने आप को हाइड्रेट करने के लिए एक अच्छा आड़ू पंच लें।

अधिक पानी पिएं

अंत में, पर्याप्त पानी के साथ अपने शरीर को हाइड्रेट करना स्वाभाविक रूप से आपके शरीर की गर्मी को कम करने के लिए एक हमेशा के लिए टिप है। जादू का पानी आपके शरीर के लिए विस्मयकारी है। ठंडा पानी पीने से गर्मी पिघल जाती है और आप पूरे समय ताजा और स्वस्थ्य रहते हैं।

ठंडे पानी से स्नान

जब आप शरीर की गर्मी को कम करने के लिए घरेलू उपचार की तलाश करते हैं, तो सबसे अच्छा समाधान जो आप संभवतः देख सकते हैं वह है! ठंडे पानी से स्नान दरअसल, शरीर की गर्मी को कम करने का सबसे आसान तरीका ठंडे पानी से स्नान करना या ठंडे पानी में तैरने के लिए बाहर जाना है।

कम शारीरिक गतिविधि

जब लोग आमतौर पर शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण सिरदर्द, ऐंठन या मितली जैसी समस्याओं का सामना  करते हैं, तो वे शरीर की गर्मी को कम करने के लिए महंगे उपचारों की तलाश करते हैं और आम तौर पर शरीर की गर्मी को स्वाभाविक रूप से कम करने के तरीकों की अनदेखी करते हैं। जब कोई व्यक्ति शरीर को ठंडा रखने के तरीकों को समझने के लिए तैयार होता है, तो कोई यह समझने में विफल रहता है कि व्यायाम या भारी कसरत शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं और पसीने का कारण बन सकते हैं।(Garmi Se Bachne ke Upay) इस तरह के गहन व्यायाम को कम करके, शरीर की गर्मी को कम करना आसान हो जाता है।

चंदन

यह उन आयुर्वेदिक वस्तुओं में से एक है जो साबुन या पाउडर के रूप में घरों में आसानी से उपलब्ध है। इसे त्वचा पर लगाना या दैनिक आधार पर शरीर पर रगड़ना शरीर की गर्मी को कम करने के लिए जाना जाता है।

अनार का रस

गर्मी का मौसम सभी के लिए गर्मी और पसीने, चकत्ते और शरीर की गंध के साथ अपने साथ एक महत्वपूर्ण सवाल लाता है, ‘ शरीर की गर्मी को कैसे कम किया जाए? खैर, इस सवाल का जवाब पाना उतना मुश्किल नहीं है, खासकर जब बाजार ‘अनार’ या अनार रस से भरा पड़ा हैं। ताजा अनार का रस न केवल कई बीमारियों और रोगजनकों के खिलाफ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए फायदेमंद है, बल्कि शरीर पर शीतलन प्रभाव भी डालता है।

पुदीना

पुदीना न केवल अस्थायी ताजा ठंडी सांस प्राप्त करने के लिए या प्यास बुझाने वाले मॉकटेल में प्रमुख सामग्री के रूप में उपयोग किया जाता है, बल्कि आपके शरीर को ठंडा रखने और होमियोस्टैटिक तापमान को नियंत्रित करने के लिए भी जाना जाता है

तरबूज़

शक्तिशाली आम के साथ, एक और फल जो आमतौर पर गर्मियों में बाजार पर कब्जा कर लेता है वह है तरबूज । आम तौर पर तरबूज का सेवन करना जिसमें  92% तक पानी होता है, निर्जलीकरण को रोकने और आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है।

खीरे

खीरे, जो न केवल सलाद में व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं, बल्कि तीव्र चेहरे के उपचार के दौरान आंखों को सुखदायक बनाने के लिए भी उपयोग किए जाते हैं, उनमें 95% पानी होता है। इस प्रकार, खीरे शरीर के भीतर अतिरिक्त गर्मी को कम करने में मदद करते हैं।

समाप्ति

शरीर के हीटिंग लक्षण गंभीर नहीं हैं, और उपरोक्त जानकारी उनकी मदद कर सकती है। अब आप जानते हैं कि शरीर की गर्मी को कैसे कम किया जाए, अपने शरीर के तापमान को संतुलित बनाए रखा जाए और जीवित रहें। बच्चों, गर्भवती महिलाओं और 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए अपने शरीर के तापमान को दूसरों की तुलना में संतुलित करना अधिक महत्वपूर्ण है। अच्छे के लिए पसीना बहाएं और खुद को ठंडा रखें, अपने शरीर को पिघला दें।

 गर्मियों के दौरान, हम में से अधिकांश ऐसे लक्षण महसूस करते हैं। ऐसे उपायों को लागू करके, कोई भी इसके प्रभाव को समाप्त कर सकता है।

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