Aadu fruit Benefits: नई दिल्ली (एजेंसी)। गर्भावस्था के दौरान, क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए, इस पर माताओं द्वारा पूरी तरह से शोध किया जाता है जैसे कि मौखिक जानकारी, इंटरनेट, किताबें और अपने पूर्ववर्तियों से सीखने के अनुभव और गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं या गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं, इस पर विवाद खत्म होता नहीं दिख रहा है।
1. क्या गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं? Aadu fruit Benefits
पश्चिमी देशों के विपरीत, विशेष रूप से वियतनाम में, गर्भावस्था के दौरान पौष्टिक आहार लेने वाली कई गर्भवती महिलाएं अपने दादा-दादी द्वारा छोड़े गए ‘अनुभव’ से सीखती हैं। हालाँकि उनमें से अधिकांश पाठ मूल्यवान और व्यावहारिक हैं, लेकिन वे पूरी तरह सटीक नहीं हैं। और यह विवाद कि क्या गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं, उनमें से एक है। हालांकि इसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है, लेकिन हमारे दादा-दादी कई पीढ़ियों से गर्भवती होकर आड़ू खाने से परहेज करते आ रहे हैं और मानते हैं कि गर्भवती होने पर आड़ू खाने से गर्भपात हो जाएगा या ऐसे बच्चे को जन्म दिया जाएगा जो गूंगा, बोलने में धीमा हो…
तो क्या महिलाएं गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं? कुछ हाँ कहते हैं, कुछ ना कहते हैं। यहां तक कि इंटरनेट पर जानकारी ढूंढ़ने वाली कई महिलाओं की भी इस मुद्दे पर मिली-जुली राय मिलती है। यहां तक कि कई डॉक्टरों और चिकित्सा विशेषज्ञों ने इस बात की पुष्टि की है कि गर्भवती महिलाएं पर्याप्त मात्रा में आड़ू खा सकती हैं, लेकिन हर कोई इस पर विश्वास नहीं करता है।
इस सवाल का जवाब देने से पहले कि क्या हम गर्भवती होने पर आड़ू खा सकते हैं, आइए इस सवाल का जवाब खोजें कि दादा-दादी ने गर्भावस्था के दौरान आड़ू न खाने का अनुभव क्यों बताया?
सबसे पहले, आड़ू की प्रकृति गर्म होती है, गर्भावस्था के दौरान गर्भवती महिलाओं के शरीर का तापमान अक्सर सामान्य लोगों की तुलना में थोड़ा अधिक होता है। यदि आप बहुत अधिक आड़ू खाते हैं, तो आपको रक्तस्राव हो सकता है और गर्भपात हो सकता है। दूसरा, आड़ू में बाल होते हैं, जब छिलके सहित खाया जाता है, तो यह गर्भवती महिलाओं के लिए एलर्जी का कारण बन सकता है। तीसरा, आड़ू का स्वाद अक्सर मीठा होता है, इसलिए बहुत अधिक खाने से गर्भकालीन मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है। चौथा, आड़ू में फोलिक एसिड की मात्रा काफी अधिक होती है, जब इसे बहुत अधिक खाया जाता है, तो यह फोलिक एसिड के स्तर को बढ़ा देगा, जिससे चकत्ते, मतली या ऐंठन हो सकती है। शायद इन्हीं कारणों से गर्भावस्था के दौरान आड़ू न खाने का अनुभव दादा-दादी को मिला।
वास्तव में, अध्ययनों से पता चला है। आड़ू में कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद होते हैं। अगर उचित मात्रा में, सप्ताह में एक बार लगभग 1 फल और सप्ताह में 2-3 बार खाया जाए, तो इससे माँ और बच्चे दोनों को कोई खतरा नहीं होगा। क्या गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं? इसका उत्तर बिल्कुल हां है और जब सही तरीके से खाया जाए तो इससे कई महत्वपूर्ण लाभ होंगे।
गर्भवती महिलाएं आड़ू खाएं तो फायदे | Aadu fruit Benefits
1 आड़ू की पोषण सामग्री 1 आड़ू में लगभग 59 कैलोरी होती है, इसके अलावा, इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए, जिनमें शामिल हैं:
काबोर्हाइड्रेट: 14 ग्राम वसा: 0, 4 ग्राम फाइबर: 2.3 ग्राम आयरन: 0.4 मिलीग्राम मैग्नीशियम: 14 मिलीग्राम पोटेशियम: 185 मिलीग्राम प्रोटीन: 1.4 ग्राम विटामिन ए: 489 आईयू विटामिन सी: 10 मिलीग्राम। यह देखा जा सकता है कि आड़ू की पोषण सामग्री बहुत समृद्ध है। यदि आप इस विवाद को नजरअंदाज करते हैं कि क्या गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं, तो यह एक ऐसा फल है जिसे गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अपने पोषण मेनू में शामिल करना चाहिए।
2 गर्भवती महिलाओं द्वारा आड़ू खाने के फायदे यह पुष्टि करने के लिए कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से आड़ू खा सकती हैं, यहां आड़ू खाने के कुछ फायदे दिए गए हैं:
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विटामिन सी का प्राकृतिक स्रोत: विटामिन सी आयरन के अवशोषण, भ्रूण के लिए हड्डियों, दांतों, उपास्थि, रक्त वाहिकाओं और मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और समय से पहले जन्म को कम करने में मदद करता है… इस बीच, विटामिन का स्रोत आड़ू से सी बहुत है, लगभग लगभग। 7 मिलीग्राम/100 ग्राम आड़ू का गूदा। आड़ू खाने से गर्भवती महिलाओं को एक दिन के लिए आवश्यक 25% विटामिन सी प्राप्त करने में मदद मिलती है। आड़ू में मौजूद फोलेट भ्रूण को न्यूरल ट्यूब दोष से बचाने में मदद करता है। आड़ू दैनिक पोटेशियम सेवन का 12% प्रदान करता है, गर्भवती महिलाओं को ऐंठन और सूजन को कम करने में मदद करता है, गर्भवती महिलाओं के लिए उच्च रक्तचाप की जटिलताओं को कम करता है। गर्भवती महिलाओं में तनाव और चिंता आम मनोवैज्ञानिक स्थितियां हैं। यह स्थिति तब होती है जब मैग्नीशियम की कमी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को प्रभावित करती है। आड़ू में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम होने के कारण, यह एक ऐसा भोजन है जो गर्भवती महिलाओं को उनके मनोविज्ञान को स्थिर करने और गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
आड़ू में अपेक्षाकृत अधिक मात्रा में विटामिन ए होता है, जो गर्भवती महिलाओं की दैनिक जरूरतों का 15% पूरा करता है। इसके अलावा, विटामिन ए स्वस्थ हड्डियों के निर्माण, आंखों की रोशनी बढ़ाने और बच्चों की प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छा बनाए रखने में भूमिका निभाता है। इसलिए आड़ू को आहार में शामिल करना गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। अंत में, खट्टे आड़ू का स्वाद हल्का होता है, इसलिए कई गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान इसे खाना पसंद करती हैं, जिससे मॉर्निंग सिकनेस को सीमित करने में मदद मिलती है। उम्मीद है कि उपरोक्त लेख के माध्यम से आपको इस सवाल का जवाब मिल गया होगा कि क्या गर्भवती महिलाएं आड़ू खा सकती हैं। माँ और बच्चे दोनों के लिए अच्छा भोजन चुनना महत्वपूर्ण है। इसलिए हमारे दादा-दादी द्वारा दिए गए जीवन के अनुभवों के अलावा, हमें भोजन चुनते समय वैज्ञानिक आधारों के बारे में भी सीखना चाहिए।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है, ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट से सलाह कर सकते हैं।
