प्रदूषण, खांसी और मौसमी फ्लू हमारे गले को खराब करने का मुख्य कारण बनते हैं और इस वजह से हमारी संपूर्ण प्रतिरक्षा भी प्रभावित होती है। कोरोना जैसी महामारी के बीच, यह बहुत ही जरूरी हो जाता है कि आप अपने खराब गले को जल्दी से ठीक करें, बल्कि यह भी सुनिश्चित करें कि आपकी दिनचर्या ऐसी हो, जो आपको स्वस्थ रहने में मदद करती हो। इसके अलावा कुछ पारंपरिक एलोपैथिक दवाओं की आवश्यकता होती है, जो हमें इन बीमारियों से उबरने में मदद करती है लेकिन यह लंबे समय के इस्तेमाल के बाद असर करती हैं। इसके अलावा हमें एक दीर्घकालिक समाधान की भी आवश्यकता है, जो हमारे शरीर को इंफेक्शन से लड़ने के लिए स्वस्थ और मजबूत बनाने के साथ जल्दी से ठीक भी कारगर हों।
1. गर्म पानी पिएं
आयुर्वेद के अनुसार, गर्म पानी पीने के अनगिनत फायदे हैं। यह शरीर में वसा की मात्रा कंट्रोल करने के साथ ही पाचन क्रिया को ठीक रखने में मदद करता है। यह ब्लड सकुर्लेशन को सुधारने का भी काम करता है। यदि काम करते समय आप गर्म पानी पीते हैं, तो यह तनाव को कम करते हुए आपको अधिक सतर्क बनाता है। इसलिए गर्म पानी पिएं। इसके अलावा, आप इसे सुबह की पहली खुराक और रात की आखिरी खुराक भी बना सकते है, ताकि दिन के समय खाए गए तेलीय खाद्य पदार्थों से आपका श्वसन तंत्र मुक्त हो सके। गले में किसी तरह की परेशानी रहे, तो रात के समय गर्म पानी में नमक मिलाकर उससे गरारा करें।
2. रात में दही से परहेज करें
आयुर्वेद में, तीन दोष (जीवन शक्ति) हैं, जिनमें से एक कफ है, जो रात के समय हमारे शरीर में स्वाभाविक रूप बढ़ती है। दही के सेवन से कफ ज़्यादा बढ़ती है और कफ दोष के असंतुलन से हमारे शरीर में बलगम अधिक बढ़ता है। गले में एलर्जी और खराश भी हो सकती है। इसलिए रात में दही खाने से बचें, खासकर अगर आपको सर्दी और खांसी होने की आशंका हो।
3. मॉर्निंग कॉफी को हल्दी वाली चाय से बदलें
हल्दी को अपने औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। आयुर्वेद में इसे बहुत ही फायदेमंद मसाला है माना जाता है, जिसे कई बीमारियों को ठीक करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। यह इंन्फलिमेशन को कम करने से लेकर सूजन और नॉर्मल सर्दी-जुकाम को ठीक करने में मदद करता है। अगली बार जब आप आपको चाय की तलब लगे, तो हल्दी लट्टे या किसी आयुर्वेदिक हल्दी टी का प्रयोग करें। बस एक पैन में एक कप पानी डालें और उसमें हल्दी, अदरक और लौंग डालकर 10 मिनट तक उबालें। आपको मन हो, तो इसमें दूध मिलाएं या ब्लैक टी की तरह ही इस्तेमाल करें। पीने से पहले अच्छी तरह से मिला लें।
4. गले की देखभाल के लिए प्राणायाम
- आयुर्वेद के अनुसार एक स्वस्थ शरीर के लिए नियमित रूप से प्राणायाम करना सबसे अधिक लाभकारी है।
- इसलिए गले को स्वस्थ रखने के लिए हम आपको सिम्हासन करने की सलाह देंगे।
- आप इस प्राणायाम को करने के लिए कैट-काउ पॉजीशन पर आएं।
- जब आप अपने बूटक्स को ऊपर ले जाते समय अपने स्टमक को नीचे की तरफ लाएं।
- अब सामने की तरफ देखें।
- अपनी जीभ को बाहर निकालें और मुंह से तेजी से सांस छोड़ें।
- यह प्राणायाम एक साफ और स्वस्थ्य गले के लिए है।
