Water Side Effects: क्या आप भी सोचते हैं कि ज्यादा पानी पीना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है? वैसे तो जैसे सभी चीजों के फायदे हैं तो उनके नुकसान भी है और इसी तरह ये बात पानी पर भी लागू होती है। जिस तरह पानी पीने के फायदे होते हैं उसी तरह इसके नुकसान भी होते हैं। इसे ओवरहाइड्रेशन भी कहते हैं। वैसे तो मानव के शरीर में दो तिहाई हिस्सा पानी से भरा होता है। शरीर में कोई भी अंग हो, सेल्स या टिशूज, सभी पानी का इस्तेमाल करके ही अपना अपना काम ठीक ढंग से कर पाते हैं। इसलिए कहा भी जाता है कि मानव को लिए अच्छी मात्रा में पानी पीना जरूरी है। आपके पूरे दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए इससे ज्यादा पानी अगर आप पीते हैं तो इससे ओवरहाइड्रेशन हो सकता है। वैसे तो पानी हमारी सेहत के लिए सबसे ज्यादा जरूरी चीजों में शामिल है।
गर्मी में इसकी जरूरत और भी अधिक बढ़ जाती है लेकिन अति हर चीज की बुरी होती है, अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो यह शरीर में जमा पानी को भी नुकसान पहुंचा सकता है। ज्यादा पानी पीने से कई तरह के साइड इफेक्ट हो सकते हैं जो सेहत के लिए भारी पड़ सकते हैं कई लोगों को ज्यादा पानी पीने की आदत होती है। इस समस्या को साइकोजेनिक पालीडिप्सिया कहते हैं। इससे बॉडी में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी भी हो सकती है। इसका सीधा असर किडनी पर पड़ सकता हैं और हाइपोनेट्रिमिया की परेशानी हो सकती है और इसी स्थिति को ओवरहाइड्रेशन कहते हैं। इससे सूजन की परेशानी हो सकती है।
ज्यादा पानी पीने के साइड इफेक्ट्स
हाइपोनेट्रिमिया: ज्यादा पानी पीने की वजह से बॉडी में सोडियम का लेवल कम हो सकता है और इस स्थिति को ही हाइपोनेट्रिमिया कहा जाता है। दिल और किडनी से जुड़ी परेशानी वाले लोगों को हाइपोनेट्रिमिया का खतरा ज्यादा होता है।
मांसपेशियों में ऐंठन की दिक्कत: दरअसल ज्यादा पानी पीने से खून में सोडियम और बाकी इलेक्ट्रोलाइट पतला हो जाता है, जिसकी वजह से शरीर में सोडियम का लेवल कम हो जाता है। शरीर में सोडियम का लेवल कम होने के कारण मांसपेशियों में ऐंठन जैसे शारीरिक समस्या पैदा हो सकती है।
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किडनी के लिए है खतरनाक: ओवरहाइड्रेशन किडनी पर बहुत बुरा असर डालती है दरअसल अधिक पानी पीने का सीधा असर किडनी में उपस्थित आर्जिनिन वेसोप्रेसिन के स्तर पर पड़ता है इसके कम होने से किडनी को क्षति पहुंच सकती है।
हाथों पैरों में सूजन: बहुत ज्यादा पानी पीने से आपकी बॉडी में स्वेलिंग आ सकती है। इससे सूजन की समस्या हो सकती है, इस समस्या को ओवरहाइड्रेशन कहते हैं। इस स्थिति में कोशिकाओं में पानी जमा होने लगता है और बॉडी पर सूजन नजर आने लगती है हाथ पैर आदि जगहों पर सूजन महसूस होती है।
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पेट फूलने की समस्या: जरूरत से ज्यादा पानी पीने से पेट फूलने की परेशानी हो सकती है। इससे साथ उल्टी, सिर दर्द जैसी समस्या हो सकती है।
बार बार पेशाब का आना: अगर आप बहुत ज्यादा पानी पीते हैं तो आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या हो जाती है। अक्सर रात में ऐसा होता है जब आप कई बार पेशाब करने जाते हैं, हालांकि आप दिन में ज्यादा से ज्यादा सात से आठ बार पेशाब करते हैं। ध्यान रहे कि अगर आपको इससे ज्यादा बार पेशाब आता है तो फिर इसका मतलब है कि आपको जितना पानी पीना चाहिए आप उससे कहीं अधिक पानी पी रहे हैं और यह आपकी सेहत के लिए सही नहीं है।
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