How To Control Uric Acid Level Naturally: शरीर में यूरिक एसिड (Uric Acid) बढ़ने से शरीर में काफी सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। यूरिक एसिड शरीर में बनने वाला एक तरह का टोक्सिड होता है, जिसे किडनी फिल्टर करती है और शरीर से बाहर निकलता है। खराब डाइट, तेजी से बढ़ता वजन, बाहर की चीजें खाना, ज्यादा एल्कोहल लेना, ये सब यूरिक एसिड के बढ़ने के कारण है। शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने से शरीर के जोड़ों में दर्द महसूस होता है। यूरिक एसिड जैसी समस्याओं से बचने के लिए आपको अपनी डाइट को सही करना होगा। Diet Tips For Uric Acid
यूरिक एसिड की समस्या लगभग हर घर में आ गई है,यह बीमारी जोड़ों में बड़ा ही दर्द देती है। अधिकतर लोगों को हाथों की कलाई में दर्द महसूस होता है या फिर एड़ियों में काफी दर्द उठता है और इसका कारण होता है, सिर्फ बढ़ा हुआ यूरिक एसिड। हम जो कुछ भी खाते हैं उससे यूरिक एसिड बनता है।
यूरिक एसिड को किडनी फिल्टर करती है और शरीर से बाहर निकालती है, लेकिन अगर किसी वजह से यूरिक एसिड बनने लगे और किडनी फिल्टर न कर पाए, तो यूरिक एसिड शरीर में बढ़ने लगता है। जिसकी वजह से एडी में तेज दर्द होने लगता है और कलाइयों में भी काफी दर्द होता है, यूरिक एसिड बढ़ने से तेज बुखार की समस्या तो कुछ लोगों को पैरों में सूजन महसूस देती है , अगर किसी को शुगर की समस्या है और उसका यूरिक एसिड बढ़ गया है, तो उसका शुगर भी हाई हो जाएगा। Diet Tips For Uric Acid
बता दें कि यूरिक एसिड शरीर में खून के जरिए किडनी तक पहुंचता है। यूरिक एसिड को किडनी फिल्टर करती है, जिससे यह शरीर से बाहर निकल जाता है, लेकिन जब कुछ मामलों में यूरिक एसिड शरीर से बाहर नहीं निकल पाता तो शरीर में इसकी अधिकता हो जाती है, जिस कारण स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। आपके शरीर में गठिया रोग, जोड़ों में दर्द, गाउंट और सूजन जैसी बीमारियां हो जाती हैं जिनका आपको सामना करना पड़ता है।
यूरिक एसिड कार्बन, हाइड्रोजन, आॅक्सीजन और नाइट्रोजन जैसे तत्वों से मिलकर बना एक तत्व होता है, जो शरीर में प्रोटीन से एमिनो एसिड के रूप में प्राप्त होता है, जो यूरिया यूरिक एसिड मैं बदल कर हड्डियों के बीच में जमा हो जाता है। इस दौरान हड्डियों के बीच में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने पर गाउंट हो जाता है, एक प्रकार का गठिया रोग ही है, इससे शरीर के विभिन्न जोड़ों में दर्द होता है और किसी-किसी के पैरों में सूजन भी महसूस होती है। तो चलिए आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में बताते हैं कि यूरिक एसिड की समस्या होने पर आपको किन-किन चीजों से परहेज करना होगा।
यूरिक एसिड की समस्या से निजात पाने के लिए करें इन चीजों का परहेज:
1.यूरिक एसिड से बचने के लिए दही, चावल, ड्राई फ्रूट्स, दाल और पालक का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें प्रोटीन अधिक मात्रा में होता है जिससे यूरिक एसिड बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है।
2.रात को सोते समय दूध और चावल का सेवन बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इन चीजों से शरीर में यूरिक एसिड बढ़ता है।
3.यूरिक एसिड जैसी समस्या से बचने के लिए छिलके वाली सभी दालों से परहेज करें।
4.अगर आप मीट, अंडा, मछली आदि का सेवन करते हैं तो इसे तुरंत बंद कर दें, क्योंकि इन चीजों के सेवन करने से शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होगी जिससे आपको काफी समस्या हो सकती है।
5.यूरिक एसिड जैसी समस्या से बचने के लिए पानी पीने के नियमों का पालन जरूर करें जैसे:-
6 खाना खाने के एक घंटे पहले पानी पिए खाने के साथ पानी का सेवन बिल्कुल भी ना करें
7. यूरिक एसिड से बचने के लिए आपको बीयर का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इसके अलावा आपको सोडे से बनीसभी ड्रिंक्स से बचना चाहिए, क्योंकि ये सभी चीजें आपके शरीर में जाकर यूरिक एसिड को बढ़ाने का काम करती हैं।
8. प्रोटीन युक्त चीजें कम खाएं।
9. चना, बादाम, राजमा आदि का सेवन ना करें क्योंकि ये यूरिक एसिड को बढ़ाती हैं।
10. तले, भूने और चिकनाई वाले भोजन से दूरी बनाकर रखें।
यूरिक एसिड बढ़ने से शरीर में असहनीय दर्द होता है। इससे निजात पाने के लिए आपको अपनी डाइट में सुधार लाना होगा। यूरिक एसिड को कम करने में कड़वे पदार्थों का रोल अधिक होता है जैसे करैला, नीम के पत्ते
करेला: आप करेले का जूस निकालकर पी सकते हैं, यकीन मानिए इसे पीने से आप यूरिक एसिड को कंट्रोल में कर सकते हैं।
कैसे करें यूरिक एसिड को कम
यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप विटामिन सी भरपूर मात्रा में लें, इसके लिए आप संतरे का जूस और नींबू का जूस पीएं। फल खाए। यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप हेल्दी डाइट फॉलो करें। इसमें आप साबुत अनाज, कद्दू व अजवाइन का सेवन करें। यूरिक एसिड को कम करने के लिए आप लौकी का जूस भी ले सकते हैं। यूरिक एसिड को खत्म करने के लिए प्रतिदिन एक गिलास पानी में नींबू का रस डालकर पीएं।
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