Chia Seeds for Weight Loss: इन दिनों लोगों की लाइफस्टाइल में तेजी से बदलाव आ रहा है। कामकाज और खान पान की बदलती आदतों की वजह से कई लोग कई तरह की समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। खराब होती जीवनशैली की वजह से कई लोग गंभीर बीमारी का शिकार भी हो रहे हैं और मोटापा भी इन्हीं समस्याओं में से एक है जिससे कई लोग परेशान रहते हैं। दरअसल मोटापा भी एक आम समस्या बन गई है, हर घर में कोई ना कोई मोटापे से परेशान हैं। मोटापे को कम करने के लिए लोग कई तरह की दवाईयां लेते हैं कुछ लोग घरेलू नुस्खे भी अजमाते है। लड़के वैसे इस ओर ज्यादा ध्यान नहीं देते लेकिन लड़किया अपने फिगर को लेकर काफी सीरियस रहती है। इसलिए वे जिम जाती है नींबू पानी पीती है, लेकिन क्या आपको पता है नींबू पानी पीने से हमारी हड्डियां कमजोर हो जाती है। वजन घटाने के लिए कई लोग चिया सीड्स का प्रयोग करते हैं। कहा जाता है कि वजन घटाने में चिया सीड्स रामबाण सिद्ध हुआ है।
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दरअसल वजन घटाने के लिए लोग चिया सीड्स का उपयोग करते हैं। इससे शरीर को विटामिन प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है। चिया सीड्स खाने से काफी देर तक पेट भरा रहता है। चिया बीज को आप अपनी तरह से डाइट में शामिल कर सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे कि जिया सीड्स खाने के आसान और हेल्दी तरीके जिसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और उससे आपका वजन भी कम होगा। क्योंकि आपको भूख लगती है और आप बार-बार खाना खाते हैं, जिससे आपका फैट बढ़ता है लेकिन चिया बीज आपका पेट लंबे समय तक भरे रखता है जिससे आपको भूख नहीं लगती।
कैसे खाएं चिया सीड्स | Chia Seeds for Weight Loss
चिया सीड्स और पानी: चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने का सबसे आसान तरीका है। पानी में डालकर पीना चिया सीड्स को रात भर गिलास में भिगोकर रख दे, इसके बाद चिया सिर्फ जेल में बदल जाता है। इसे आप ऐसे ही पी सकते या फिर नींबू का रस या संतरे का रस मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपकी फिटनेस भी अच्छी रहेगी और ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी।
चिया बीच और सलाद: चिया सीड्स को आप सलाद में डालकर भी खा सकते हैं। आपको इसमें ज्यादा मेहनत भी नहीं करनी पड़ती। प्रतिदिन सलाद के ऊपर चिया सीड्स डालकर खा सकते हैं, इससे भी आपको काफी फायदा मिलेगा।
चिया सीड्स का पाउडर खाएं: चिया सीड्स को आप पाउडर बनाकर भी खा सकते हैं। इसके बीज को आप ग्राइंडर में डालकर पीस लें और इससे पहले ग्राइंडर में थोड़े चावल भी पीस लें ताकि ग्राइंडर साफ हो जाए और पाउडर में किसी तरह की महक ना आए पीसने के बाद पाउडर थोड़ा चिपचिपा हो सकता है। इसका उपयोग आप नियमित रूप से करें।
चिया बीज और चावल या क्विनोआ: आप चिया सीड्स का स्वाद बदलने के लिए इसे चावल या क्विनोआ में मिक्स करके भी खा सकते हैं। आप चाहें तो इसे चावल के साथ भी कुक कर सकते हैं और खा सकते हैं इससे आपको इसके टेस्ट का ज्यादा पता नहीं चलेगा।
चिया बीज और दलिया: अगर आप नाश्ता या खाने में दलिया खाते हैं, तो इसमें चिया सीड्स मिक्स करके खा सकते हैं। दलिए में ऊपर से आप एक चम्मच चिया सीड्स मिक्स कर ले और फिर खाए। आप चाहे तो कुक करके भी जब दलिया लगभग पकने वाला हो तो एक चम्मच चिया सीड्स डाल दे यह भी आपकी डाइट के लिए बहुत अच्छा होगा।
नोट: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचनाएं केवल सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। सच कहूं इनकी पुष्टि नहीं करता है इसलिए इस पर अमल करने से पहले अपने सूचनाएं डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
