Habits to Stay Healthy: कुछ अच्छा पाने के लिए कुछ खोना पड़ता है। यह एक पुरानी कहावत है जो सच भी है। इसी प्रकार अपने स्वास्थ्य को ठीक रखने हेतु आपको अपनी गंदी या गलत आदतें सुधारनी होंगी। हम अक्सर अपनी आदतों पर अधिक ध्यान नहीं देते पर वहीं आदतें हमारा स्वास्थ्य छीन लेती हैं। बेहतर यही होगा कि समय रहते हम भी उन आदतों को बदल लें जो नीचे दी गई हैं।
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च्यूइंगम ज्यादा न चबाएं | Habits to Stay Healthy
आज की युवा पीढ़ी को च्यूइंगम अधिक चबाने की आदत है। घर से बाहर निकलने समय मुंह में च्यूइंगम और कानों में मोबाइल के हेड फोन लगा लेते हैं। अगर वे अकेले हैं फिर तो पक्का यही दोनों इनके साथी होते हैं। अगर साथ कोई है तो भी च्यूइंगम की जुगाली करते रहेंगे। च्यूइंगम में स्वीटनर सर्बिटोल होता है जो गैस बनाने और डायरिया की समस्या में मदद करता है। अधिक गैस बनने से पेट दर्द और पेट में क्रैम्पस (मरोड़) होते हैं।
क्या प्रयोग करें:आधी या एक च्यूइंगम तक तो ठीक है। इससे अधिक की आदत हो तो सर्दियों में गाजर चबाएं या छोटी इलायची और सौंफ भी बीच में चबा सकते हैं।
मोबाइल का प्रयोग रात्रि में सोने तक करना अनुचित
मोबाइल पास होता है तो युवा वर्ग उस पर मैसेजिंग करना, गेम खेलना, गाना सुनते रहते हैं। समय कितना बीत गया, इस बात पर उनका ध्यान ही नहीं जाता। कई बार तो गाने सुनते हुए सो जाते हैं जो कानों हेतु भी ठीक नहीं। मोबाइल से निकलने वाली तरंगें नींद न आने और सिर दर्द की वजह भी बन सकती हैं। अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग लंबे समय तक मोबाइल का प्रयोग करते हैं, वे लेट सोते हैं और प्रात: तरोताजा नहीं उठ पाते। विशेषज्ञों का कहना है कि इसकी तरंगें दिमाग के स्ट्रेस सिस्टम को और सक्रि य करती है जिससे नींद आने में समय लगता है।
क्या करें: रात्रि में सोने के समय से एक या दो घंटे पूर्व मोबाइल अपने से तीन चार-मीटर दूर रख दें।
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सन-स्क्रीन का अधिक प्रयोग
सन स्क्रीन का प्रयोग तभी करें जब आप अधिक समय के लिए धूप में बाहर जा रहे हैं। त्वचा को बचाने हेतु इसका प्रयोग किया जाता है। अत्यधिक सन स्क्रीन लगाने से शरीर में विटामिन डी बनाने की क्षमता कम हो जाती है और सूर्य की किरणों का प्रभाव शरीर पर कम पड़ता है क्योंकि सनस्क्रीन उन्हें रोक लेता है। विटामिन डी की कमी से शरीर में कई समस्याएं पैदा हो जाती हैं।
क्या करें: प्रतिदिन 10 मिनट तक धूप अपनी त्वचा को दिखाएं तो काफी है। उसके बाद बाहर धूप में निकलने से पूर्व सन ब्लाक लगा लें।
आईपैड तेज आवाज में न सुनें
शोधकर्ताओं के अनुसार आईपैड पर गाने सुनने के दौरान जो हेड फोन कानों में लगाए जाते हैं, वे कान के पर्दे को नुकसान पहुंचाते हैं। अक्सर युवा बाहर के शोर से बचने हेतु आईपैड पर म्यूजिक तेज कर कानों में हेड फोन लगाकर सुनते हैं इससे कानों को खासा नुकसान पहुंचाता है। सड़क पर हेड फोन लगा कर निकलने से दुर्घटना का शिकार भी हो सकते हैं।
क्या करें: हेडफोन लगाने पर अगर बाहर की आवाज सुनाई नहीं देती तो उसका अर्थ है म्यूजिक की आवाज काफी तेज है। आई पैड पर कम आवाज में सुनें ताकि आपके कान सुरक्षित रह सकें।
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दर्दनाशक दवाओं का सेवन भी ठीक नहीं
अधिकतर युवा एसी में अधिक समय गुजारते हैं जिससे उन्हें शरीर के किसी न किसी अंग में दर्द बना रहता है और वे बिना डॉक्टर से परामर्श लिए दर्दनाशक दवाएं ले लेते हैं पर उन्हें उससे भी पूरा आराम नहीं मिलता। पुर्न दर्द होने पर पेनकिलर का सेवन करते हैं। बार-बार शरीर के लिए ठीक नहीं। इससे गुर्दे व लिवर प्रभावित होते हैं।
क्या करें: सप्ताह में 1 या दो बार पेन किलर का प्रयोग करें। दवाइयां खाने से बेहतर है उस दर्द का कारण जानें ताकि उस कारण का जड़ से निवारण किया जा सके।
न पहनें स्किन टाइट जींस
स्किन टाइट जींस त्वचा के साथ चिपके रहने के कारण त्वचा पर रैशे पड़ने लगते हैं और टांगों की त्वचा अच्छे से सांस भी नहंीं ले पाती। टाइट जींस से नसों में दर्द की शिकायत भी बढ़ती है और हिपबोन के पास की नस दबने से कमर के निचले हिस्से में दर्द और हिप्स पर जलन महसूस होती है।
क्या करें: महिलाओं को लूज जींस पहननी चाहिए और हाई वेस्ट वाली जींस पहननी चाहिए।
