best food for diabetes control: यदि आप डायबिटीज मरीज हैं तो आप किसी भी मौसम में उससे परेशान रह सकते हैं। इसलिए आपको अपने ब्लड शुगर लेवल का विशेष रूप से ध्यान रखना पड़ेगा और बता दें कि डायबिटीज मरीजों के लिए नियमित और संतुलित आहार बहुत ज्यादा जरूरी है। डॉक्टर्स की मानें तो वो भी बदलते मौसम के अनुसार ही डायबिटीज मरीजों को अपने आहार में बदलाव करने की सलाह देते हैं। वे ज्यादातर मौसमी फल व सब्जियों का सेवन ज्यादा करने की सलाह देते हैं और इनमें कुछ ऐसे सदाबहार फल भी हैं, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको ऐसे ही कुछ सदाबहार फलों की जानकारी देने जा रहे हैं, जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
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पपीता: पपीता, एक ऐसा फल है, जो हर मौसम में मिल जाता है, जिसमें फ्लेवोनोइड्स मौजूद होते हैं, जोकि नेचुरल एंटीआॅक्सीडेंट्स होते हैं। पपीते में मौजूद इन्हीं एंटीआॅक्सीडेंट्स की वजह से हाई ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रह सकता है। इसलिए जितना हो सके डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा से ज्यादा पपीता खाना चाहिए। पपीता डायबिटीज मरीजों को कब्ज की समस्या से भी निजात दिलाने में मददगार सिद्ध हो सकता है।
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अनार: अनार भी सदाबहार फल है, जो हर मौसम में मिल सकता है। इसके सेवन से डायबिटीज मरीज बेहतरीन स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं। अनार में भी एंटीआॅक्सीडेंट्स व एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज मौजूद होती हैं जो डायबिटीज कंट्रोल करने में काफी सहायक हैं।
अमरूद: यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए अमरूद काफी फायदेमंद सिद्ध हो सकता है और इसे भी किसी भी मौसम में प्राप्त किया जा सकता है। यह एक लो ग्लाइसेमिक फूड है, जिसका सेवन करना ब्लड शुगर कम करने में काफी मददगार है।
सेब: सेब भी बारह मासी फल है यानि सदाबहार फल, जोकि किसी भी मौसम में पाया जा सकता है। यह भी डायबिटीज मरीजों के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। इसमें फाइबर सहित कई ऐसे खास तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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अस्वीकरण : लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए अपने नजदीकी डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
