Signs of Cholesterol in Men: आज के इस दौर में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या बहुत अधिक बढ़ गई है, हाई कोल्स्ट्रॉल यानी कि हेल्थ के लिए रिस्क का खतरा, जो कि यह अलर्ट करता है कि आपकी जिंदगी काफी खतरें में हैं और आपको इससे जल्द ही संभलने की जरूरत हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल वास्तव में एक सामान्य स्थिति हैं, जो अक्सर अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ी होती हैं, जैसे कि दिल की बीमारियां, उच्च रक्तचाप और डायबिटीज… Signs of Cholesterol
वहीं अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार हाई कोल्स्ट्रॉल के लेवल को नजरअंदाल किए बिना अगर उसे समय रहते कंट्रोल कर लिया जाए, तो कई हार्ट डीजीज के बचा जा सकता हैं। इसके लिए समय रहते इलाज बहुत ही जरूरी हैं, अगर आपको कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक बढ़ गया हैं और आप उसे जल्द ही कंट्रोल करना चाहते हैं, तो आप इस तरह के उपाय अपना सकता हैं, ऐसा करने से एक सप्ताह में हाई कोलेस्ट्रॉल बैलेंस होना शुरू हो जाएगा।
पुरुषों में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के लक्षण | Signs of Cholesterol
- जैंथोमासः ये त्वचा के नीचे वसा जमा होते हैं, जो अक्सर पीले रंग की गांठ या उभार के रूप में दिखाई देते हैं
- जैंथेलस्माः- ये आंखों के आसपास कोलेस्ट्रॉल का जमाव हैं, जो पलकों पर पीले धब्बे के रूप में दिखाई दे सकता हैं।
- सीने में दर्दः- हाई कोलेस्ट्रॉल ह्दय में रक्त के प्रवाह में कमी के कारण एथेरोस्क्लेरोसिस और सीने में दर्द का कारण बन सकता हैं।
- थकानः- बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल स्तर रक्त प्रवाह को प्रभावित कर सकता हैं, जिससे थकान, कमजोरी और ऊर्जा की कमी हो सकती हैं।
- सांस की तकलीफः ह्दय में रक्त का प्रवाह कम होने से, शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस की तकलीफ हो सकती हैं।
कोलेस्ट्रॉल को कम करने के उपायः- Signs of Cholesterol
हेल्दी डाइट: आपको अपनी डाइट में ऑयल का सेवन कम और संतुलित आहार को शामिल करना चाहिए, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लो फैट हाई प्रोटीन चीजें, आपको प्रोसेस्ड और तली हुई चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए।
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नींबू: हाई कोल्स्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए नींबू का सेवन बहुत ही ज्यादा फायदेमंद माना जाता हैं। दरअसल नींबू एवं अन्य खट्टे फलों में कुछ ऐसे घुलनशील फाइबर होते हैं, जो बैड़ कोलेस्ट्रॉल को काटने का काम करते हैं, खट्टें फलों में मौजूद विटामिन सी ब्लड़ वेसल्स को क्लीन करने का काम करता हैं, इनमें मौजूद एंजाइम मेटाबॉलिज्म को स्ट्रांग बनाने के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्रॉ को भी कंट्रोल करते हैं।
फ्लैक्स सीड्सः हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए होम रेमेडीज की लिस्ट में अलसी के बीच भी शामिल हैं, यह वेट लॉस से लेकर हेल्दी हार्ट सभी के लिए फायदेमंद हैं। अलसी के बीच का पाउडर बनाकर आप इसे गर्म पानी के साथ भी ले सकता हैं, इससे सुबह के समय लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता हैं।
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मेथीः-हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए होम रेमेड़ी में मेथी का बहुत ही ज्यादा लाभकारी हैं, इसके सेवन से ब्लड़ में ट्राइग्लिसराइड और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बैलेंस में रखने में मदद मिलती हैं, मेथी में मौजूद गुण वेट लॉस से लेकर डायबिटीज तक के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
पालक: हाई कोलेस्ट्रॉल के लिए पालक का सेवन लाभकारी माना जाता हैं, इसकी हरी पत्तियों में मौजूद ल्युटिन कोल्स्ट्रॉल लेवल को बैलेंस में रखने में मददगार हैं, पालक की सब्जियों या सूप का सेवन किया जा सकता हैं। पालम में मौजूद फाइबर, विटामिन और खनिज भी आपके स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डाक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।
