Winter Food Tips: गर्मी का मौसम समाप्त हो गया है और सर्दी ने दस्तक दे दी है। ऐसे में बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक वायरल संक्रमण व सर्दी जुकाम होने की आंशका बढ़ जाती है। इनके बचाव के लिए आप अपनी डाइट में ऐसे पेय पदार्थों को शामिल करें, जिनके सेवन से शरीर को गरमाहट मिल सके। आइये आज हम आपको सर्दी में गर्म रहने के लिए 4 स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थ जानते हैं।
हर्बल चाय: हर्बल चाय बनाने के लिए जड़ी बूटियों, फलों बीजों आदि का प्रयोग किया जाता है इसे बनाने का तरीका चाय की तरह ही होता है। पेपरमिंट चाय, अदरक चाय, कैमोमाइल चाय, तुलसी की चाय आदि सभी हर्बल चाय हैं जो सर्दी के मौसम में शरीर को गरमाहट देती है। क्योंकि इनमें विटामिन, एंटी-आॅक्सीडेंट, खनिज की भरपूर मात्रा होती है। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है व मौसमी समस्यओं से बचाव करने में मदद करता है।
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हल्दी का दूध: हल्दी का दूध डायबिटीज मरीजों, हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों को मजबूत बनाने व त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है। क्योंकि इसमें एंटी-आॅक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी व एंटी वायरल गुणों से भरपूर होता है। जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायक होता है।
गर्म नींबू पानी: नींबू में विटामिन सी होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में सहायक होता है। यह पेय विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने व आॅक्सीडेटिव तनाव के कारण होने वाली सूजन को कम करने में सहायत होता है। इसको बनाने के लिए आप सबसे पहले 1 गिलास गर्म पानी में नींबू का रस व थोड़ा सा शहद मिलाये फिर इसका सेवन करें। सर्दी में मौसमी समस्याओं से बचाव व शरीर को गर्मरखने के लिए इस पेय का सेवन कर सकते हैं।
बादाम का दूध: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बादाम का दूध बहुत अच्छा होता है। बादाम का दूध आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और रोगों से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। इसमें मौजूद विटामिन डी व ई, पोटेशियम, मैग्नीशियम व अन्य पोषक तत्व रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं बादाम का दूध में एंटी-आॅक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो बीमारियों से लड़ने व साथ ही शरीर को गरमाहट भी प्रदान करते हैं। यही कारण है कि ठंडे मौसम में इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
नोट: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
