Foods for Lungs: वायु प्रदूषण का स्तर दिल्ली और आसपास के क्षेत्रों में इस कदर बढ़ गया है कि लोगों का सांस लेना तक दूभर हो गया है। इस बदलते मौसम की मार हर कोई झेल रहा है, लोग घुट-घुट कर सांस लेने को मजबूर हैं। पिछले कई दिनों से दिल्ली ‘गैस चैंबर’ बना हुआ है। लोग सोचते हैं कि ऐसे में, जाएं तो कहां जाएं। दूषित हवा हर जगह उनका पीछा नहीं छोड़ेगी। इस संबंध में एक हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि इस जहरीली हवा में हानिकारक कण और नाइट्रोजन डाइआॅक्साइड मौजूद होती है जो हमारे फेफड़ों को खराब कर सकती है, जिसके कारण अस्थमा, सीओपीडी, निमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसी बीमारियां लोगों के शरीर में घर कर रही हैं।
Uric Acid Control: इस चमत्कारी पानी का ऐसा कमाल, खून से यूरिक एसिड को पल में देगा निकाल!
इस अवस्था में बहुत ही जरूरी हो जाता है कि हम अपने फेफड़ों को मजबूती प्रदान करें, प्रदूषकों के हानिकारक प्रभाव से फेफड़ों को बचाने के लिए आप अपनी भोजन में कुछ गुड फूड्स को शामिल कर सकते हैं। यदि आप भी प्रदूषण से होनी वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं तो इस लेख के माध्यम से जो जानकारी शेयर की जा रही है उसको फोलो करके अपने फेफड़ों को स्वस्थ व बूस्ट रख सकते हैं।
लहसुन: आजकल प्रदूषण बहुत फैल रहा है और ऐसे में फेफड़ों का अस्वस्थ होना भी लाजमी है। इसलिए अपने फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाने के लिए आपको अपने भोजन में लहसुन शामिल करना पड़ेगा। क्योंकि लहसून में एंटी-इन्फ्लेमेटरी और एंटीआॅक्सीडेंट गुण विद्यमान होते हैं, जो आपको इंफेक्शन से बचाते हैं। इतना ही नहीं यह फेफड़ों की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसके लिए आप रोज सुबह खाली पेट लहसुन की 1-2 कली खा सकते हैं।
Eye Care Tips: चश्मा हमेशा के लिए हट जायेगा, रोज एक चम्मच ये पाउडर खाने से
सेब: सेब भी फेफड़ों को जान प्रदान करती है और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है। इसलिए हर रोज एक सेब सुबह सुबह जरूर खानी चाहिए। इस संबंध में कुछ अध्ययन भी किया गया जिसके अनुसार, हर सप्ताह 5 या इससे अधिक सेबों का सेवन करने से फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़कर दोगुनी हो जाती है तथा सीओपीडी का खतरा भी कम हो जाता है। इसमें ऐसे ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो धूम्रपान के कारण होने वाली क्षति को भी कम करने में मदद करते हैं। इसलिए आपको हर रोज ज्यादा नहीं तो कम से कम एक सेब तो जरूर खानी चाहिए।
हल्दी: हल्दी एक एंटीबायटिकल औषधी है जो सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। इसमें करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो प्रदूषण से बचाए रखता है जिसकी वजह से फेफड़ों की सूजन नहीं हो सकती। आपको क्या करना है कि एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर डालकर मिलाकर हर रोज रात में सोने से पहले सेवन करनी है। यदि आप ऐसा नियमित करते हैं तो फर्क साफ देख पाएंगे।
चुकंदर: फेफड़ों को स्वस्थ एवं मजबूत बनाए रखने के लिए चुकंदर का सेवन अत्यंत लाभदायक सिद्ध हो सकता है क्योंकि इसमें नाइट्रेट यौगिक जो होते हैं, जो फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं। साथ ही चुकंदर में विटामिन-सी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैराटीनॉइड होते हैं। जोकि फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
