Eyesight Improve Tips: क्या आप भी सुबह सुबह अपना चश्मा ढूंढते ढूंढते उठते हैं? क्या ये चश्में आपका आत्मविश्वास आपसे दूर छीन लेते हैं? क्या आप इस समस्या से निजात चाहते हैं अगर तो ये लेख स्पेशल आपके लिए है। दरअसल हमारी आंखें हमारे शरीर के सबसे अहम हिस्सों में से एक है और इसकी केयर करना भी बहुत जरूरी है। लेकिन आज के समय में हर काम फोन लैपटॉप से होते हैं, जिस कारण प्रदूषण, टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल से निकलने वाली किरणों के लगातार संपर्क में रहने से इसका सीधा असर आंखों पर ही पड़ता है। यही वजह है कि आज के समय में छोटे-छोटे बच्चों को भी चश्मा लगाने की जरूरत पड़ने लगी है, उन्हें बिना चश्मे के दिखाई नहीं देता है। कुछ लोग चश्मे की वजह से बहुत परेशान रहते हैं और वह चश्मे से छुटकारा पाना चाहते हैं। अगर आप भी चाहते हैं की आपकी आंखों की रोशनी कम ना हो तो आप इन आसान उपायों को जरूर अपनाएं…
Glowing Skin: अगर आप चेहरे पर चाहती हैं चांदी जैसी चमक तो आज से शुरू कर दें ये योगासन
विटामिन से भरपूर डाइट ले: आंखों की समस्या को दूर करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप अपनी डाइट में विटामिन से भरपूर चीजों को शामिल करें। जैसे गाजर, आंवला, शकरकंद, कद्दू इत्यादि शामिल कर सकते हैं, इन सब में विटामिन का स्रोत होता है। गाजर में फास्फोरस, विटामिन ए, विटामिन, सी और आयरन की मात्रा होती है, जो आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है, संतरा, आंवला, टमाटर, लाल शिमला मिर्च में भी विटामिन सी की अत्यधिक मात्रा होती है, जो आंखों के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है।
सोने से पहले करें इनका सेवन: सोने से पहले एक चम्मच आंवला पाउडर खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है। आप कुछ बादाम, सौंफ और मिश्री को समान मात्रा में मिलाकर पाउडर बना लें, और रोजाना रात को सोने से पहले करीब 250 मिलि दूध में 10 ग्राम मिश्रण मिलाकर इसका सेवन करें। इससे आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है।
एक्सरसाइज करें: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए और चश्में से छुटकारा पाने के लिए कुछ एक्सरसाइज को नियमित रूप से करना जरूरी है। ज्यादातर एक्सरसाइज वॉलेंटरी मसल्स यानी रेक्टस और इन्वॉलेंटरी मसल्स यानी सिलियरी और आॅब्लिक से जुड़ी होती है, साथ ही पर्याप्त नींद और आंखों को आराम देना भी जरूरी है।
सन स्विमिंग: सन स्विमिंग करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और चश्मे से भी छुटकारा मिलता है। इसके लिए आप सुबह – सुबह सूरज की ओर आंख कर उसे बंद कर दीजिए और आंखों को एक साइड से दूसरी साइड तक घुमाए। आप 5 मिनट तक ऐसा करें, दरअसल इससे आई बॉल की मसाज होती है।
Muli in uric acid: सर्दी में मूली के पराठे खाने से ये बीमारी रहती है कंट्रोल में….आइये जानें…
नोट: लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए अपने फैमिली डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट की सलाह ली जा सकती है। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
