Why Blood Sugar Spikes in Winter: गर्मी का मौसम चला गया है और सर्दी शुरू हो गई है। सर्दियों के मौसम में डायबिटी मरीजों के लिए परेशानी बढ़ जाती है। ज्यादा ठंड ग्लूकोज व इंसुलिन के स्तर को प्रभावित करती है जिससे ब्लड शुगर का लेवल बढ़ने लगता है। यही कारण है कि ठंउ के दिनों में शुगर रोगी एक ऐसी लाइफस्टाइल को अपनाएं जिससे रक्त शर्करा की दिक्कतों से निपटा जा सके। आजकल ज्यादातर देखने में आता है कि लोगों में ब्लड शुगर की परेशानियां घर कर रही हैं। इसका मुख्य कारण है उनका खराब खान-पान और शरीर की अनुचित देखभाल। इसलिए ब्लड शुगर को कंट्रोल में करने के लिए आपको मुख्यत: रूप से कुछ बातों का विशेष रूप से ध्यान रखना पड़ेगा। इसके लिए आपको कुछ चीजें छोड़नी पड़ सकती है जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रह सकता है।
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सर्दियों के मौसम में खून गाढ़ा हो जाना | Why Blood Sugar Spikes in Winter
सर्दी के मौसम में हमारा खून गाढ़ा हो जाता है और यह सीधे तौर पर हमारे रक्त शर्करा को प्रभावित करता है। डॉक्टरों के अनुसार मधुमेह रोगियों को अपने शरीर को गर्म रखने की सलाह दी जाती हैं जिससे ब्लड हल्का व पतला बना रहें।
इंसुलिन प्रभावित: सर्दी के मौसम में शरीर द्वारा उत्पादित होने वाले इंसुलिन की मात्रा का स्तर भी बदल जाता है। सर्दी के दिनों में शरीर को अधिक इंसुलिन की जरूरत होती है और कम इंसुलिन होने से शुगर का स्तर बढ़ने लगता है।
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सर्दियों में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के 6 आसान उपाय | control blood sugar level
कसूरी मेथी: आपको बता दें कि कसूरी मेथी डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी कारगर है। इसके सेवन से आप अपने शरीर में ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। हर रोज सुबह खाली पेट एक गिलास पानी में कसूरी मेथी मिलाकर पीने से फायदा मिलेगा और साथ ही में इसमें मौजूद फाइबर पाचन के लिए गुणकारी होगा।
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दालचीनी: शुगर के मरीजों के लिए दाल चीनी का काफी मददगार होती है। दालचीनी नेचुरल इंसुलिन की तरह काम करता है और अगर इसे दूर मसालों के साथ मिलाकर खाा जाये तो अधिक फायदा मिलता है। इसलिए मसाला पाउडर में दाल चीनी का इस्तेमाल करना चाहिए।
मेथी दाना: डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी दाना का बहुत फायदेमंद होता है। इसमें ऐसे खास तत्व पाये जाते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है। डायबिटीज को काबू करने के लिए जो मसाला तैयार होता है उसमें मेथी जरूरी शामिल करें। इससे कई फायदे हो सकते हैं।
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लौंग: कई अध्ययनों में पाया कि लौंग डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी मददगार होता है। लौंग की चाय या इसको पानी के सेवन से सेहत के लिए काफी महत्वपूर्ण होते हैं। इसे पीसकर पाउडर बनाकर अन्य पाउडर के साथ मिलाकर सेवन करना अधिक फायदेमंद माना जाता है।
सोंठ: डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सोंठ का यूज करना चाहिए। सोंठ को पीसकर ऊपर बताये गए मसालों मिलाकर पाउडर बना लें। सोंठ ब्लड शुगर कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। आपको बता दें कि दूसरे मसालों के साथ मिलाकर सेवन करने से ये और भी लाभकारी हो जाता है।
गाजर: सर्दियों में गाजर भी काफी लाभकारी होती है। वहीं शुगर के मरीज अगर गाजर के रस का सेवन करें तो इससे काफी उन्हें फायदा मिलता है। अगर आप चाहें तो गाजर के साथ ककड़ी या सेब का रस भी मिलाकर पी सकते हैं और साथ ही ये ग्लूकोज लेवल को नियंत्रित करने में लाभदायक होगा।
नोट : लेख में दी गई विधि और जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने फैमिली डॉक्टर से या किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
