Banana For Diabetes: आज कल हमारी लाइफ स्टाइल ऐसी हो चुकी है कि हम अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते जिससे अनेक बीमारियों का खतरा बरकरार रहता है। आज के समय में शुगर जैसी बीमारी बहुत तेजी से फैल रही है। शुगर के मरीजों को बहुत सचेत रहना पड़ेगा कि हमें क्या खाना चाहिए क्या नहीं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि डायबिटीज के मरीजों को खाना चाहिए या नहीं। केले में पोटेशियम, विटामिन सी व फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए लाभदायक हो सकते हैं।
वहीं केले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी अधिक होता है जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसे कभी-कभी खाने में कोई हर्ज नहीं है। इसके अलावा मेडिकल अध्ययन के तहत, केले का प्रयोग डायबिटीज के इलाज के लिए पारंपरिक दवा के रूप में भी किया जा सकता है। और साथ ही केले का तना व फूल भी डायबिटी की स्थिति में कुछ हद तक फायदे पहुंचाते हैं।
जसलोक हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर में मुख्य आहार विशेषज्ञ और पोषण और आहार विज्ञान के एचओडी डेलनाज टी. चंदुवाडिया का कहना है कि कोई भी व्यक्ति किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में सीमित मात्रा में केला खा सकता है।
केले के फायदे | Banana For Diabetes
फाइबर स्त्रोत: केले में फाइबर का अच्छा स्त्रोत होता है जिससे पाचन सुधारता है।
विटामिन व मिनरल्स: केलवे में विटामिन सी, बी6 पोटैशियम, मैग्नीशियम व फोलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण विटामिन व मिनरल्स होते हैं। ये सभी आपके स्वास्थ्य के लिए काफ लाभदायक होते हैं। खासतर विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मददगार होता है व पोटैशियम आपके हृÞदय स्वास्थ्य को सही करता है।
कच्चे केले खाये: एक्सपर्ट के अनुसार कच्चे केले में चीनी की मात्रा बहुत कम होती है। जो डायबिटीज रोगियों के लिए एक सुरक्षित भोजन बनाता है। आयरलैंड में यूनिवर्सिटी कॉलेज डबलिन की एक स्टडरी के तहत केले में पाया जाने वाला प्रतिरोधी स्टार्च आपके शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने व आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य: केले में ट्राइप्टाफान जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। यह तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
स्किन केयर: केला त्वाचा के लिए अच्छा होता है। केले का मास्क बनाकर त्वचा पर लगाने से मुलायम चमकदार बनाने में मदद मिलती है। क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ई होते है।
नोट : लेख में बताई गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है इसे किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं माना जा सकता। ज्यादा जानकारी के लिए अपने नजदीकी डॉक्टर या एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें।
