सवाल : पूज्य गुरु जी सर्वाइकल की परेशानी से कैसे निजात पाएं?
पूज्य गुरु जी का जवाब : सर्वाइकल का देसी नुस्खा हमारा बहुत आजमाया हुआ है। हजारों लोग उससे ठीक हुए हैं, बिना ट्रीटमेंट और दवाई के। सर्वाइकल के लक्षण होते हैं कि आपके सिर और गर्दन की बैक साइड में खिंचाव पैदा हो जाता है। चिड़चिड़ापन हो जाता है। सिर में दर्द, बैक साइड में खिचाखिचा रहना। क्योंकि जो लगातार कंप्यूटर का काम करते हैं, कुर्सियों पर बैठे रहते हैं, लिखने का काम करते हैं या म्यूजिक बजाते हैं और बच्चे ज्यादातर लगातार कंप्यूटर और फोन में लगे रहते हैं। इससे चिड़चिड़ापन आ जाता है। नाड़ियों में खिंचाव पड़ जाता है। सिर के पीछे दर्द रहने लगता है और कुछ भी अच्छा नहीं लगता, सुनसुन सा लगने लग जाता है। बेचैनी सी छाई रहती है।
आप एक बैंच या चारपाई के ऊपर लेटें। पहले सीधे कमर के बल लेट जाएं। फिर पाँव के बल अपने आप को थोड़ा पीछे की तरफ सरकाएं। फिर छाती तक शरीर को नीचे की तरफ ले जाएं और दोनों हाथों को पीछे कर लें और गर्दन को पूरी तरह से ढीला छोड़ दें। अगर पहली बार कर रहे हैं और थोड़े मोटे हैं तो आप एक आदमी साथ जरूर होना चाहिए जो पाँव को पकड़ कर रखे, अकेले मत करें। ऐसा करने से पहले आप थोड़ा घूम लें।
अब हाथ पीछे लटका दें और गर्दन पूरी पीछे की तरफ कर दें, इस अवस्था में आप 15 सैकिंड जरूर रूकें, आधा मिनट या एक मिनट रूक जाओ तो और भी अच्छा है। आधे मिनट से शुरू करें, मिनट तक जाएं। और जैसे ही आधा मिनट हो जाए तो जो परिवारजन आपके पास है तो वे आपके हाथ पकड़कर आपको थोड़ा पीछे सरकाएं या आप जवान बच्चे हैं तो चारपाई को पकड़कर पीछे को सरक लें। अपनी जगह पर आ जाएं, वैसे ही लेटे रहें कुछ देर। और एक मिनट तक बैठना है। उसमें अगर हल्का सा आपको चक्कर आता है, ऐसे सीधे होने के बाद, तो इसका मतलब है आपको थोड़ा सर्वाइकल है और ज्यादा चक्कर आता है तो ज्यादा सर्वाइकल है। ऐसे 15, सैकिंड, आधा मिनट आप रूकें, आधा मिनट सीधे हो गए और आधा मिनट फिर वैसे ही करें। कम से कम तीन-चार बार, फिर सात बार।
आप सुबह, दोपहर, शाम को ऐसा करोगे तो पाँच-सात दिनों में आपकी ये परेशानी दूर हो जाएगी और सर्वाइकल से आपको निजात मिल जाएगी और आप तंदुरूस्त हो जाएंगे। पर लगातार कंप्यूटर का काम फिर भी चल रहा है तो शाम के टाइम तीन, चार, पाँच बार आप इस आसन को जरूर कर लिया करें। ऐसा करने से आप बिल्कुल फ्रैश रहेंगे। हमने हजारों बच्चों को ये बताया है तो उन्होंने करके देखा, रिजल्ट 100 पर्सेंट। इसका कोई साइड इफैक्ट नहीं है। बस, ये आसन आपने कुछ देर चलने के बाद ही करना है।
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